一项新的研究发现老年人饭后散步15分钟,在降低患2型糖尿病的风险上很有效。
餐后血糖高是患2型糖尿病和心血管疾病的一个关键性因素。
这个研究发现结果对于70年代和80年代的人来说是个好消息,或许他们在日常生活中比较偏向做间歇性身体锻炼活动,尤其是在饭后散步或遛狗这类短时性身体活动,美国乔治华盛顿大学公共卫生学院和健康服务中心研究员Loretta DiPietro在发表于《糖尿病护理》杂志的报告中说。
大多数人在吃了午饭或者晚饭后小睡一会或者看电视。
吃后就睡觉或者坐着不动的习惯很不好,饭后出去活动活动让食物消化消化,她说。
这些发现如果被进一步研究证实的话,可能会成为预防先兆性糖尿病发展成2型糖尿病的一个很廉价很实用的预防性措施,她说。
据估计约有7900万美国人患有先兆性糖尿病,但大多数不知道自己面临着发展成2型糖尿病的风险。
其他的研究也表明减肥和锻炼能预防患2型糖尿病,但这个研究是第一个关于饭后短时性的体育活动的研究,饭后血糖面临迅速升高的高风险期,可能会出现伤害身体的风险。
迪彼得罗和同事招募了10位年龄在60岁及60岁以上的健康志愿者参与这项研究,但由于这10人在空腹的时候和身体活动量不大的时候,他们的血糖水平高于正常值,面临着患2型糖尿病的风险。
老年人的血糖在餐后可能会特别容易升高,由于肌肉对胰岛素产生抵抗反应,再加上胰腺分泌胰岛素缓慢或分泌量低。从糖尿病前期的葡萄糖耐量症状发展成2型糖尿病和心血管疾病,餐后血糖高是一个关键性的风险因素,DiPietro说。
参与者分别在间隔4周的时间内完成三个随机性的身体锻炼计划。
研究小组发现晚餐后散步是最有效果的时段。(实习编译:郑平 审校:邱天华)
A:老年人如果能活动,还是多到室外活动,如散步、慢走,或者可以做健身操、广场舞,吃水果,喝蜂蜜水,必要时塞开塞露,吃通便药。
张强主治医师山东省立第三医院
A:老年人预防冠心病,可以从日常生活中注意。比如:适当进行有氧运动,散步,太极等;日常注意饮食,避免辛辣肥厚油腻之品;作息规律,不熬夜,有充足的休息时间;饮食均衡,多吃新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品等,补充营...
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:在早期时可以通过合理安排饮食和运动来控制病情,饮食要以清淡为主,并且需要做合适自身的运动,比如散步、跳舞、太极拳等。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:建议老年人可以适度的运动,多散散步,上下楼梯,做一些有氧运动,可以增强体质。
李欣主治医师佳木斯市中心医院