现在打开电视，补钙的广告铺天盖地，国人都意识到钙的重要，所以，掀起全民补钙的高潮，钙是我们身体重要的矿物质，不仅和骨骼有关，和生长有关，还关联到身体的很多组织和器官，因为人体99%的钙存在于骨骼和牙齿当中，而1%存在血液当中，而这1%参与血液、肌肉、神经等活动，所以，一旦缺钙，会导致身体的很多疾病。所以，人们选择各种补钙的方法，其实，我们的日常食物中就可以找到含有钙质很丰富的，只要我们注意食物的合理的搭配与摄取，就可以达到补钙的效果，那哪些食物对我们补钙很有帮助呢？接下来我们一一列举。

　　1、虾皮。这是一种海产品，产量也很丰富，沿海一带都盛产。虾皮含有丰富的钙，每100克虾皮含有400毫克以上的钙，所以，平时多吃一些虾皮，可以帮助身体补钙。虾皮的吃法很多，可以凉拌，可以炒菜，还可以做成汤。在北方的海滨城市，为什么身高相对较高，跟常吃这种含钙高的海鲜有很大的关系。正所谓：一方水土养一方人。其他的一些含产品都同样含有钙，可以多补充。

　　2、牛奶。是一种奶制品，除了含有丰富的蛋白质之外，牛奶的含钙量也是非常高的，日本曾经是平均身高较矮的，但是，因为政府要求每家每天都要喝牛奶，所以，现在日本人的平均身高已经超过中国，因此，有这样的说法“一杯牛奶拯救了一个民族”。而且，我们也会发现，爱喝牛奶的小孩子，个子长的会比较快、比较高，所以，建议处于生长期的孩子们每天都要喝牛奶，如果，成人也能经常喝牛奶的话，也可以有效的补充钙，预防骨质疏松等。同样，其他的乳制品都是含有丰富的钙质的，可以多选择。

　　3、杂粮。现在的人们大都吃一些精米精面，很少吃杂粮和粗粮，其实，杂粮里含有丰富的钙质，比如高粱、荞麦、燕麦等，我们可以选择一些麦片来吃，也可以多喝一些杂粮粥，这些对于补充钙质都非常有帮助。

　　4、豆类。这类食物也是含钙非常丰富的，可以多选择，比如喝豆浆，八宝粥等，而八宝粥不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的植物蛋白，建议冬天可以多自己制作八宝粥。

　　5、蔬菜。蔬菜中除了含有丰富的维生素和纤维素以外，很多的蔬菜中也含有丰富的钙，例如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等，它们当中都含有钙，只是，在烹饪的时候要注意，如果太大的火，过热的油，就会破坏蔬菜里的营养，因此，烹饪这些蔬菜的时候要格外注意。