很多朋友一遇到生理期就会痛经，特别是年轻的女孩子，一碰到生理期就会变得垂头丧气的，女性经期不适时，除了安慰她们多喝热水，真的爱莫能助吗？其实不然，下面小编介绍几个缓解痛经的方法。

　　经痛吃把瓜子

　　新西兰营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士指出，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以防经前情绪烦躁等。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等，而葵花籽正好是维生素B1的重要食物来源。

　　榴莲性热，可以缓解痛经

　　榴莲特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

　　另外，以下几种小妙招可帮助女性缓解经痛。

　　①保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，并尽量少吃多餐;

　　②不吃含咖啡因的食物，咖啡所含的油脂也会刺激小肠;

　　③牛奶加蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经之苦;

　　④香蕉，含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛;

　　⑤注意忌口：尽量不吃生冷辛辣等刺激性强的食物。