英国《每日邮报》1月6日报道,英国维珍公司完成的一项最新研究发现,每天走路上班可消耗更多热量,其锻炼效果相当于在跑步机上运动20~30分钟。
新研究发现,走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟,或站立19.24分钟,上下台阶32.2级,步行22.66分钟,平均可多耗热324卡路里,相当于一块果酱油炸面包圈或一块巧克力的热量。按照一年计算,走路上下班可多耗热84240卡路里,这相当于2014年可减肥24磅(约合11公斤)。
新研究负责人休·翰利和营养学家哈斯纳·阿克塔博士都表示,平日工作和生活中增加一些微小的身体动作,同样有益健康。研究发现,一些诸如爬楼梯、提臀或单腿站立等不起眼的动作能进一步增加身体耗热量。提臀600次可耗热50卡路里。刷牙时“金鸡独立”可多耗热80卡路里。
新研究还发现,健身意识较好的上班族锻炼效果更明显。每天骑自行车25.22分钟的上班族可多耗热256卡路里,跑步12.29分钟可多耗热125卡路里。步行上班者到达办公室之前就平均锻炼了21.56分钟,多消耗88卡路里。
阿克塔博士表示,步行上下班及积极锻炼,每周可减重1磅(约合0.45公斤)。另外,研究发现,大笑15分钟可耗热25卡路里,大笑还有助于缓解肌肉紧张、增加血氧量、锻炼心脏、帮助身体产生更多的欣快激素内啡肽,有益全身健康。
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
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A:建议根据医院医生对病人心衰程度的分级以及结核病人正常的情况来看,是不是能够正常的上班?如果平时的活动没有气喘,心功能分级也不是很严重,可以正常的上班
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:如患者恢复正常,则可以上班,另外脾囊肿,患者在手术后应该定期进行复诊和换药。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:传统的手术大概一星期拆线,半个月后方可痊愈,根据患者的体质恢复情况所判断,坐办公室的患者半个月后可以上班,干重活的患者大概在半年后才可以上班。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:过早上班的话是不利于子宫恢复,流产之后要注意个人卫生,一个月内要禁止同房。
李青主任医师沈阳市红十字会医院