早点行动远离癌症。根据来自哈佛大学公共卫生学院的一项新的研究，褪黑激素（一种调节睡眠周期的激素）水平高的男性患前列腺癌的风险会降低75%。

　　褪黑激素被认为是一种抗氧化剂，一些专家认为它可能会阻止癌细胞的生长。然而，这还没有被证实在人类中是否一样。弗吉尼亚州夏洛茨维尔玛莎杰佛逊医学中心的睡眠医学主任、医学博士克里斯。温特说，研究结果表明睡眠质量差对癌症是有影响的。温特医生补充说，世界卫生组织已经将夜班当做致癌因素看待。

　　褪黑激素补充剂可以帮助你入睡，但他们更多的是作为一种辅助措施。更好的主意是改掉那些让你失眠的习惯。每晚同一时间入睡，每天早上同一时间起床，通过规律的锻炼来改善睡眠。不要整天在床上玩智能手机和平板电脑了！应用人体工程学的研究发现使用他们两个小时可以减少褪黑激素的含量水平，这会消除你的睡意。