春节长假已过，人们陆续回到了自己的工作岗位，但是，很多人却感觉非常的苦恼，想着每天又要起大早去挤大巴，每天又要面对那些琐碎的做不完的工作，每天又要重复去年的一切，而工资却没有多大的提升，甚至还有很多人连去年的奖金都没有发，还能不能发也是个未知数，所以，心里感觉有一种莫名的情绪，感觉有些失落。即使是已经上班了，也是打不起精神，做事情也没有什么效率，甚至很多人的生活习惯饮食习惯还没有调整过来，所以，身体的状况也没有恢复到最佳状态，这些都是节后综合征。

　　节后综合征最主要的表现就是精神上的，因为春节的至少7天以上的长假，让人们从紧张的情绪中解脱出来，这几天可以说是精神上特别轻松的状态，可以不再考虑工作上的事情，可以放下所有的事务，全身心的休整。因此，整个人都是非常的放松，可是，节后上班，要求人们进入工作状态，这种转变是很快的，但是人们依然沉浸在节日的情绪中，所以，一时间很难全部集中精力在工作上，于是感觉到苦恼，还有一些人会因为这样的精神因素导致身体出现一些不适的感觉，甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　工作还要继续，生活还要继续，那如何调理节后综合征，让我们可以更好的应对工作和生活，这里给大家介绍4个妙招，一定可以帮到你。

　　1、心理暗示。一旦上班，就要经常对自己心理暗示，假期已过，该安心工作了，为了生存为了生活，为了创造更好的效益，都必须用心工作，节日已经过去，必须让自己紧张起来。这样就会时刻提醒自己，改变节日的慵懒，迅速回归工作状态。

　　2、补充睡眠。节日期间是一种完全放松的状态，因此，想玩就玩想吃就吃，很多人的起居规律都被打破，因此造成严重的睡眠不足，所以，一旦朝九晚五的上班，就会感觉非常的疲劳和困乏，因此，节后恢复正常的习惯很重要，一定要早睡早起，先补足睡眠，才能更有精神去工作。

　　3、清理肠胃，给身体减负。节日期间吃的过于油腻，导致胃肠的负担过重，因此，很容易出现一些胃肠的不适，会严重影响工作的状态和效率，也会让人感觉昏昏欲睡，所以，清理胃肠多吃蔬菜和水果，晚餐更要少吃油腻的食物，减轻身体的负担。

　　4、工作中自我调节。为了避免一下从完全放松到突然紧张的工作状态带来的不适应，在工作中也要做一些调节，工作1、2小时候，可以适当的放松，看看报纸或听听音乐，这样让自己有一个很好的过度期。