年菜大多重油、重咸，加上春节期间聚餐机会较多，不知不觉就会吃太多。所以元宵过后，应该多吃些纤维质丰富的食物清肠胃，做好体内环保，为新的一年打下良好的健康美颜基础。

　　营养师表示，年后饮食以增加纤维质为主，若是餐间饭后吃点心、甜品，最好不要吃蛋糕、糖果，饼干类甜点或零食，可以用薏仁等煮成五谷粥，再加上红枣、桂圆取代砂糖，不仅可以大量摄取膳食纤维，也可以暖身暖胃，对肌肤的美白也很有益处。

　　总之不要单吃一种食材，多样混搭、多色调配，让年节中吃太多肉类、油脂的肠胃休息一下。下面要重点推荐十款节后清肠养颜食物。

　　1、蜂蜜

　　便秘是肥胖和糟糕肌肤的头号敌人，想要拥有顺畅的肠道和美美的肌肤，可每天饮用蜂蜜水。蜂蜜有助排便，可有效减掉腹部赘肉。

　　2、黑木耳

　　黑木耳的热量很低，富含纤维质，既能帮我们清洁肠胃，饱腹功能也很强，有利于我们减肥。

　　3、酸奶

　　酸奶的益生菌很丰富，能帮人体很好地照顾肠胃，有利于食物消化，让身体充分吸收所需营养。

　　4、木瓜

　　木瓜是营养丰富的养颜、减肥水果，木瓜切片与鲤鱼熬汤可治咳嗽、润肺、清痰，帮助消化、 润肠健胃，还有利产后乳汁分泌。此外，木瓜可是丰胸佳品，女性不可不吃。

　　5、草莓

　　草莓中维他命C含量很高，对防治牙龈出血很有助益。草莓还能美化肌肤、增强抵抗力。草莓所含之食物纤维则可帮助排便、多吃亦可治疗便秘。

　　6、香蕉

　　香蕉可帮助人体快速恢复能量、强健肠胃，有效防治便秘等。将香蕉去皮涂上盐巴还可治疗喉咙疼痛。

　　7、柳橙

　　柳橙最适合病愈者调养时期食用，具有滋养肌肤、治便秘的功效，此外对排尿也很有帮助，能加快身体的新陈代谢。

　　8、柑

　　柑有助美容养颜，解热、顺畅肠道、却痰、 生津解燥等食疗功效。

　　9、苹果

　　苹果内含之果酸成份具有整肠的作用，可治疗下痢；所含之纤维质又提升肠胃功能，治疗便秘，还可利尿、美颜、防止老化。

　　10、梨子

　　梨子润肺凉心、降火却痰、解疮毒酒毒。梨子的食物纤维还很丰富的，可治疗便秘。熟食对于止咳润肺效果更佳。