人人都知道草莓好吃,可是你知道草莓的营养究竟有多丰富吗?下面来看一下吃草莓的8种好处。
富含膳食纤维
一杯草莓只含有43卡路里热量,却可帮助补充13%的每日饮食所需纤维。草莓中所含的膳食纤维可帮助消化、降血压以及控制食量。
抗氧化
草莓中含有丰富的花青素,一种多酚类化合物,这也是草莓呈鲜红色的原因。虽然现在已知水果中的花青素具有抗氧化功效,但是这些花青素在经过消化过程后还能否被人体吸收一直存有争议。另有观点认为,当人体在消化富含花青素的食物时,体内的尿酸水平会增高,而尿酸具有一定抗氧化功效。
抗炎
草莓中含有的多酚可抑制环氧化酶,发挥类似阿司匹林以及布洛芬一样的消炎止痛功效,可缓解关节炎、哮喘及动脉粥样硬化的症状,但是却没有消化道出血等上述药物可能出现的副作用。
抗癌
草莓中含有的抗氧化剂和抗炎成分能帮助人体抵御数种癌症的侵袭。其富含的维生素C、叶酸、类黄酮和山奈酚可阻止潜在的癌细胞激活。
预防眼病
《眼科学档案》最近发表的一项研究发现,每天进食不少于3份草莓和其他水果可将患老年性黄斑变性的风险降至原来的2/3。
丰富的维生素C
一杯草莓中含有136%每天饮食所需的维生素C。维生素C是一种有效的抗氧化剂,可帮助降低血压、提高免疫力、预防与年龄相关的眼病,如白内障及黄斑变性等。
富含锰
一杯草莓中含有21%的锰,锰是一种有效的抗氧化剂和抗炎物质,能够增加超氧化物歧化酶的含量,这种酶具有抗氧化功能。锰可减少自由基的产生,并能消除细胞炎症,这些炎症可导致一系列心血管疾病的发生。
有益骨骼健康
锰有益于骨骼健康,可帮助骨骼发育及维持健康的骨骼结构。草莓中的钾、维生素K和镁同样对保持骨骼健康很重要。
肺癌的病人临床上一般推荐可以多吃一些抗癌增强身体免疫力的食物,比如说杏仁、海参、菱角、薏米等。
2022-09-22 浏览(3856)
光子嫩肤的好处主要是可以有效的缓解皮肤缺水、色素沉着、红血丝等各种症状,但是部分人群可能会出现皮肤的干燥缺水的症状。
2021-12-12 浏览(6922)
运动对甲亢有没有好处要因人而异,并且根据病情的轻重也是不一样的。
2021-10-01 浏览(8047)
高血压患者献血是没有太大的好处的。因为高血压患者长期服用降压药物,血液中含有药物成分,对受血者是有一定的影响的。
2021-09-14 浏览(5988)
A:您好,芦笋具有一定的抗癌作用,如何做的吃都可以,但是不要把这当做药物使用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:红枣抗癌目前没有明确的证据。红枣药食两用,改善癌症晚期患者不适症状可能有一定的作用,但需至有经验的中医师处辨证施治。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:严格的意义上,并没有某种食物能够起到抗癌的效果,但有一些食物可以通过增强机体免疫力调节身体健康。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:患者能够进行手术切除的,应该积极的选择手术治疗,不能够手术的可以考虑放疗化疗靶向等治疗,治疗期间要注意评估是否有不良反应出现。
王坤主治医师宿州市立医院