有时候最好的锻炼方式反而最简单,走路就是一个例子。走路是很温和的运动,由于不需要任何特殊设备,是最方便的运动方式。已经有很多研究验证走路的有效性,结果十分惊人。
走路可以使身体强壮并更有弹性,患有膝关节炎的人每周只要走路三小时,痛苦和不便就可以减轻近一半;每周走四个小时则能降低绝经后妇女髋部骨折的风险达 40%。
身体健康不代表心理健康,不过走路似乎对我们的幸福感受度有显着影响。在一项研究中,几乎 1/3 的忧郁症患者在短暂步行过后反应他们感觉变好,如果走多一点的话,感觉变好的患者会增加到一半;研究也证实每日固定走路的人半数焦虑症状能减轻。
有些研究也发现:走路可以减少心脏病风险多达 50%,年纪大的人例行性散步也能够减缓失智和阿兹海默症进程约一半;另外一项研究则发现:走路和其它生活方式改变后,有近 60% 的糖尿病高风险病患症状减轻。
一项哈佛校友研究追踪毕业生 12 年的时间,发现走路的人死亡率比不走路的人低了 23%。尽管走路很难成为一种流行时尚,它的优点是很难否认的,如果有一颗药丸可以达到上述这些成效的话,它肯定会畅销;但在这样的灵丹妙药尚未被发明出来之前,一步一脚印便可成就神奇疗愈力量。
脚踝轻微骨裂大概需要一个月左右可以走路,每个患者的病情严重程度不一样,能走路的时间长短也是有差异的。
2022-09-05 浏览(8438)
坐骨神经痛不能通过走路来改善,特别是急性期是不建议走路和运动的。
2022-07-16 浏览(8188)
小儿腓骨肌萎缩症大部分是可以行走的。大部分的患儿在发病年龄都是青春期或者是成年早期。
2022-04-25 浏览(5986)
坐骨神经痛一旦发生,首先我们的锻炼要对无痛肢体进行锻炼,这种活动包括肌肉力量的练习,包括屈伸的练习。
2022-04-03 浏览(9793)
A:平时要减少活动,少走路,多休息,选择合适的鞋子,在医生的指导下服用药物治疗,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以带孩子进行儿童保健科或者儿童康复科的检查,同时也需要做一下感统训练,适当的增加下肢的活动能力。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:平时多给宝宝穿合适,舒适的鞋子,多吃高钙的食物,比如牛奶,鸡蛋,海带,虾皮等,多晒太阳,补充维生素D,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:首先建议去医院做胸部CT排除器质性病变,如果胸部CT结果正常,只需要止痛对症处理,如果疼痛轻微,可以不做任何治疗。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院