治疗下背痛　肌肉伸展有效

　　治疗下背痛有许多方法，若想治愈且无副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。专家利用所有会引发下背痛的每块肌肉，依据某些动作的目的、位置、方向及生理性，设计出以下3组6个动作，可伸展到支配下背部活动的每块肌肉，并达到止痛的目的。

　　甩掉下背痛　黄金6招

　　1.前弯腰

　　两脚同宽，上半身前弯，双手自然垂下，持续1分钟。

　　2.后仰

　　两脚同宽，上半身往后仰，持续1分钟。

　　3.左侧弯

　　两脚同宽，右手举起，往左侧弯，左手插腰，持续1分钟。

　　4.右侧弯

　　两脚同宽，左手举起，往右侧弯，右手插腰，持续1分钟。

　　5.左转

　　两脚同宽，双脚不动，双手与上半身往左转，持续1分钟。

　　6.右转

　　两脚同宽，双脚不动，双手与上半身往右转，持续1分钟。