老年人是高血压的病发率最高的人群。大家都知道，血压高要少吃盐，但生活中的减盐，其实涉及到很多方面。不仅要注意在烧菜时少放盐，其他含钠高的食物也得注意，选择适当的低钠蔬菜也是控制盐摄入量的一种好方法。所以凡100克蔬菜中含钠量超过100毫克者，如茴香、牛皮菜、茼蒿等，尽量少吃高血压患者都应该少吃。

　　喝茶降压：

　　菊花茶：每次取甘菊3克，开水冲泡代茶饮，每日3次。

　　山楂茶：取鲜嫩山楂果1～2枚，用开水冲泡，代茶频饮。

　　荷叶茶：取鲜荷叶半张，洗净切碎，水煎代茶饮。

　　槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水冲泡代茶饮。

　　首乌茶：取制首乌20～30克，加水适量煎煮30分钟，待温度适宜时，代茶频饮，每天1剂。

　　葛根茶：取葛根30克，洗净、切成薄片，水煎代茶饮。

　　莲子心茶：取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。

　　如果能同时配合头部按摩法、足部按摩法，效果更佳。

　　头部按摩法：于每天早、中、晚各梳头1次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次 2～3分钟;两手虎口相对分开放在耳上发际处，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力; 两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈部时，两手手指交叉以掌根挤压。

　　足部按摩法：经常用手掌摩擦脚心，具有健肾、 理气、益智、交通心肾的功效。

　　钾有降低血压的作用，高血压患者在执行低钠饮食的同时，也该多吃些含钾丰富的蔬菜。可增加降压效果，钾对心肌细胞还有保护作用。富含高钾、低钠的食物有豆类（黄豆、青豆、黑豆、毛豆、蚕豆等），玉米、马铃薯、芋头、竹笋、荸荠、苋菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜、黄瓜、甜瓜等。这些食物既能补钾又能限钠，故最适合高血压患者食用。

　　小编温馨提示：高血压患者的饮食应该格外注意。有很多男性朋友喜欢喝酒，经调查研究发现，长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。所以高血压患者不宜过多的饮酒，如饮酒，则应少量。同时高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。