原料:羊腿肉250g,大虾5只,白萝卜一截约200g,姜一小块,葱一根,花椒10粒,料酒2大勺,白胡椒一撮,盐适量,香菜适量
做法:
1. 将羊肉洗净切成3、4cm见方的大块,大虾剪去虾枪虾须,挑出头部的沙袋,用剪刀开背后挑出虾线
2. 姜切片,葱切寸段待用
3. 起油锅,中火热锅后将大虾下锅,每面煎十几二十秒至虾壳出香味
4. 盛出大虾,放在冰箱待用,在煎过虾的锅里下羊肉略煎,至羊肉表面变色
5. 下姜片、葱段和花椒,稍微翻炒出香味
6. 烹入料酒,稍煮一会儿让酒精挥发,下没过食材的热水
7. 在煎炒羊肉时在另一个炉灶上中火预热砂锅,将羊肉连汤带肉转移至砂锅
8. 大火煮开后撇去浮沫,盖上盖子,转小火炖约40分钟
9. 炖羊肉时就白萝卜去皮切成一口大小的小块,待羊肉煮软后下萝卜,捞出煮烂的葱段,继续小火炖半小时,至萝卜煮软
10. 将之前煎过的大虾放入砂锅,加盐调味,煮开后大火煮2、3分钟,至虾全熟即可关火
11. 上桌前撒上少许白胡椒粉和香菜碎即可
Tips:
1. 煎过大虾的锅子不要洗,直接用来煎羊肉,让虾油可以融入羊肉汤里
2. 大虾煎至半熟后还要等一个多小时才加入锅里,所以最好先放在冰箱里保鲜待用
3. 花椒可以有效去掉羊肉的腥膻,但不要加太多
4. 最后将大虾加入砂锅后不要煮太久,保持虾肉脆嫩
5. 喜欢辣的可以最后滴些辣椒油上去
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A:高血压的患者要注意低盐低脂饮食,每天的食盐量不能超过6克。另外,肥胖的患者还要注意适当锻炼,将体重控制在正常范围。
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