癌症是当前人类健康的最大敌人,每年全世界约有600万人被癌症夺去生命。其中,我国每年新增的癌症患者近200万,每年因癌症死亡的人数约150万,平均每21秒便有一人因癌症去世。癌症消耗的医疗费用约占全国总卫生费用的10%。
因此,为了对抗癌症,要秉承“预防为主”的原则。
了解你的“癌症风险”
最近,一张“舌尖上的癌症”图谱引发热议,这张图谱是由美国癌症研究所综合了7000多项研究,根据不同研究的证据强度,以及某种食物、生活方式与癌症风险的相关程度,制作出的一张关于食物、生活方式与癌症风险相关性的图表。
癌症是多因素共同引起的疾病,目前病因尚不明确。某种食物或生活方式只是影响一部分的风险,并没有决定性的影响,但如何避免、降低癌症风险,是件值得学习的事。
在日常生活中,增加可降低风险的食物和生活方式,尽量避免可增加风险的那些,可以降低我们罹患癌症的可能性。至于偶尔吃个腌肉、喝个啤酒什么的,虽然对健康未必有好处,却也不必过于担心会因此患癌症。
不要“吃”出癌症来
既然饮食可以引发癌症,那么,该如何正确饮食以最大程度避免癌症风险呢?世界癌症研究基金会多年来致力于癌症的基础、临床以及癌症预防等方面研究,总结了全世界在癌症领域的研究成果,提出了具有广泛科学依据的从膳食方面预防癌症的10条建议。
合理安排饮食:在每天饮食中含合理的植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。
不提倡饮酒:男性一天饮酒不应超过200g,女性一天不应超过100g。
少吃动物性脂肪和腌制食物:高脂食物要少吃,选择恰当的植物油并节制用量,每日盐的消耗量应少于6克(约一茶匙。
少吃红肉:每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好吃鱼和家禽替代红肉。
不食毒素污染和烧焦的食物:不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物,直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用。
多吃蔬菜水果:每天应吃400~800克果蔬,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬,且常年坚持,才有持续防癌作用。
保证谷物豆类摄入:每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。少吃精制糖。
进食注意事项:尽量少吃油炸、粗糙、坚硬、过烫、过度刺激性的食物,进食不要过猛、过快,避免暴饮暴食。
检测怀孕的方法包括检查尿HCG、血HCG和B超。抽血检查HCG检测时间最早,一般在同房后8天到10天即可。
2023-10-14 浏览(6314)
怀孕以后想要检测是否怀孕,比较常用的方法包括抽血检查HCG,验尿检查HCG或者通过B超检查来判断是否怀孕。
2023-09-24 浏览(5031)
宫颈有多发囊肿大多数是良性的情况,并不是癌症。
2023-01-09 浏览(7961)
随着时间的延长,年龄的增长的话,原来是25天一个周期,现在可能23天了,就要警惕卵巢功能的下降。
2023-01-04 浏览(2527)
A:舌尖痛可以使用口腔炎喷雾,或者西瓜霜。可以给小孩口服维生素c或者维生素b6,也可以让小孩多吃些猕猴桃、橙子等富含维生素的水果,有助于口腔溃疡愈合。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:需要到医院检查以下局部情况就可以明确诊断,在治疗上可以口服慢严舒柠颗粒,同时使用康复新液进行漱口效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:建议患者保持良好的生活习惯,按时作息,休作有时,不妄作劳,避免过度劳作,避免辛辣刺激性食物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议每次喂奶后清洁口腔,可服用制霉菌素片3~4天。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院