少吃多餐 营养均衡
准妈妈这个时候可以放心地吃一些自己想吃的东西,也可以经常加餐或吃一些有营养的零食,但是依然要坚持少量的原则,一次吃的过多过饱,都会导致营养过剩,给身体带来负担。
由于孕中期食欲旺盛,所以这个时候就要开始纠正一些不良饮食习惯,不要偏食挑食,做到营养均衡,或者补充所缺营养。对可能会出现的缺钙、缺铁情况,都要针对性的补充。
多吃主粮 保证热量
怀孕中期是胎儿发育快速的一个阶段,不仅身高、体重在快速增长,身体各个器官组织也在不断地发育,同时准妈妈的体重也会快速增加,所以这个阶段需要特别多的热量。
为了满足胎儿的发育需求以及孕妈营养素的储备,这个时期要调整饮食,不断地补充营养。其中,增加主粮的摄入,保证热量的供给是非常重要的。孕中期孕妇每天至少要吃350到450克的主粮。在吃米饭、馒头等主食的同时,也可以搭配一些杂粮,比如红薯、玉米、小米等。
多吃豆类 补充蛋白质
优质蛋白质是胎儿生长发育的基础,在孕中期,需要补充蛋白质。动物性食物是蛋白质的重要来源。但是有些孕妈咪不爱吃肉,可以用豆类以及豆制品代替动物性食物,它们提供的蛋白质和动物性食品差不多。
孕中期准妈妈一天膳食构成:
谷类食物:350~450克
大豆及豆制品:100克
鱼、禽、瘦肉(交替食用,一个星期吃一次海鱼):150克
鸡蛋:1~2个
海产品:50~100克
动物肝脏或动物血:25克
牛奶或酸奶:400~500毫升
蔬菜:300~500克
水果:200~400克(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
怀孕早期尽量不要应用药物,可以每天用温水或药水进行冲洗。怀孕中期或孕晚期出现阴道炎,建议要进行阴道分泌物的检查。
2021-10-06 浏览(4108)
先天性的喉气管食管裂的预防主要为孕妇的孕前孕中期预防。孕前期患者及其配偶需健康饮食,提高精子及卵子质量。对于外伤性喉气管食管裂的预防,主要是避免外伤,特别是交通事故。
2020-09-01 浏览(6260)
孕妇分为孕早期、孕中期、孕晚期,总的饮食原则遵循清淡饮食,要均衡营养,保证食物种类的多样化,要戒烟禁酒,同时注意适量活动,维持体重的适宜增长。除了满足身体营养需求外,没必要增加太多热量。
2020-08-04 浏览(2927)
...会影响胎儿的神经系统的发育,造成死胎、流产等;在孕中期和孕晚期,感冒咳嗽会导致早产、早破水的发生;最后,建议孕妇尽量少去人流密集的地方,特别是流感流行的时候避免感染病毒。
2020-03-31 浏览(1435)
A:建议孕妇放松,注意饭后不要马上睡觉,注意适当运动,晒晒太阳,做好日常生活护理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:也可能是孕妇本身的体力和体质都是比较差的那一种,所以说它的睡眠时间要相对长一些,应该没有多大问题。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:患有了头晕的情况,要到医院查明原因,然后对症治疗。最好做一个血压、血糖的详细检查,对于哪种情况导致的, 就需要专项的治疗。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:导致胎死宫内的原因有很多,如果确定胎死宫内,尽早终止妊娠,时间长有可能会导致感染,甚至大出血。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院