美容秘笈一：多吃胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养丰富、味美质脆的家常蔬菜。胡萝卜可明目养眼、补血活血，但在干燥的季节里，多吃胡萝卜还有滋润肌肤的功效。胡萝卜含有丰富的营养物质以及β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在小肠内可以转化为维生素A，而在我们平时的饮食过程中，如果缺乏维生素A，皮肤便会干燥起皮，皮肤角质层代谢失常，容易松弛和老化。因此，饮食中应该多吃胡萝卜来保证维生素A的有效摄入，从而可对皮肤的表层起到保护作用，使肌肤变得越来越有弹性、越来越有光泽。

　　美容秘笈二：多吃含有胶原蛋白的食物

　　胶原蛋白能够使我们的肌肤细胞变得更加丰满，从而减少皱纹的滋生，使肌肤更加滋润。当然，外涂不如内调，改善干燥的肌肤，涂抹很多含有胶原蛋白因子的护肤品不如多吃含有胶原蛋白的食物来得更加有效果。因此，想要摆脱干燥的肌肤，拥有水嫩的脸蛋儿，在平时的饮食中就应该多注重猪皮、鸡皮以及猪蹄等胶原蛋白丰富的食物的摄入。

　　美容秘笈三：多吃水果很关键

　　美眉们都知道干燥的肌肤要及时补水，多喝水可以起到补水的作用。而水果的营养价值非常高，同时含有大量的水分，能够滋润和呵护肌肤。那么多吃哪些水果能够更好的养护肌肤呢?樱桃、橙子、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等等。例如樱桃中含有非常丰富的维生素A、维生素B以及维生素C，常吃樱桃可使肌肤白里透红，细致嫩滑，有助于防止容颜衰老。因此，要多多吃水果来养颜护肤。

　　美容秘笈四：多吃果仁类食品

　　松子、棒子、花生、芝麻以及核桃等果仁中，富含维生素E，以及多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素K以及钙、铁、锌等诸多微量元素，其中维生素E是一种有效的抗氧化剂，能够保持肌肤弹性，恢复肌肤弹性，延缓细胞衰老，抑制与阻止肌肤黑色素的形成，有效预防面部色斑。

　　美容秘笈五：多喝牛奶

　　牛奶已经成为了大多数家庭的早餐必备营养品，牛奶营养物质非常丰富，牛奶中的维生素B族能够有效滋润肌肤，防止肌肤表皮受到伤害。牛奶能够为肌肤提供充足的水分，以此来滋养肌肤，使肌肤光滑细嫩，从而起到美容的功效。所以说，牛奶是纯天然的绿色护肤品。

　　温馨提示：随着春季的到来，皮肤更加容易干燥，因此平时生活中在多喝水的同时还应多吃以上几类食物来滋养肌肤。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)