老年人跳广场舞40分钟就够
每到傍晚,社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声,一群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情,但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳,就有可能得不偿失。
专家介绍,跳舞时心跳、血流加快,呼吸加深,还能促进其他器官的代谢。但是,很多老人觉得广场舞运动量小,多跳一会儿才有效果,因此跟着舞群从头跳到尾,算下来,有的甚至会跳上两个多小时。对此,专家认为,老人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害身体健康。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟,强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流,使血压降低。此外,老年人跳广场舞,应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服,同时最好额外带件外套,以防出汗后受凉。
带状疱疹一般需要治疗2~4周,对于年轻人2~4周大部分都能好,但老年人治疗时间要长,老年人恢复较慢。
2021-09-26 浏览(8960)
老年人腰椎管狭窄若是初次发病,症状不严重,持续时间不长,可以采用保守治疗,包括卧床休息、戴腰围等。
2021-09-24 浏览(2477)
正常情况下,大部分人都得两三个月才能完全康复。老年人做了椎体成形术之后,第二天就可以下床活动了。如果年轻人大部分三五天也就慢慢开始下地活动,一段时间就恢复了。保守治疗的患者需要严格的卧床一两个月,才能...
2021-01-30 浏览(9043)
...年轻人可能恢复时间比较短。而抵抗力比较弱的,特别是老年人,恢复的时间会比较长。此外,智齿位置不易堆积脏东西时也容易愈合。但智齿若不易清洁,经常有食物残渣堆积,此时也有可能不易恢复。
2020-06-14 浏览(7772)
A:您好,肠溶阿司匹林主要是有抑制血小板聚集的作用,对于老人预防脑梗塞等疾病有很好的作用,建议晚上睡觉前服用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:你可以给老人吃一段时间的米诺环素胶囊搭配中药清热暗疮片,局部外用甲硝唑凝胶治疗,这段时间注意点早睡早起不要熬夜,少吃辛辣油腻和牛羊肉海鲜,不要喝酒。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者平时要多注意休息,要多关注老年人的活动,尽量不要单独外出时间长。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:对于老年人心肌梗死患者需要听从医生嘱咐使用硝酸甘油药物治疗,可以在短时间内改善梗死症状。
吴海武主任医师赣州市人民医院