反季节蔬果顾名思义是蔬果违反了自然生长规律而生长出来的水果。虽然极大的丰富了我们的生活，但是与时令水果相比，反季节水果的营养成分确是发生了一些变化，不仅没有时令水果的营养，吃了甚至对身体有害。

　　1.反季蔬果品质差，质量不好。通常反季蔬果都是大棚种植出来的，它们接受不到阳光的直射，棚内也没有通风。大家都知道，植物需要光合作用。有研究表明，大棚种植出来的蔬菜光合作用不足，所以这些蔬果所含的叶绿素、维生素c和糖分都大大减少。由于不通风，蔬菜的叶子所含的水分不蒸发，没办法汲取土壤中的矿物质，所以这样种出来的蔬菜含的矿物质也会降低很多。这些反季蔬果并不能满足孕妇对蔬果的营养需求。

　　2.反季蔬果里含有有害物质。由于没有阳光直射，不能通风，很多有害物质难挥发出去，这样导致蔬果里的有害物质增多。而且有不少菜农果农为了缩短蔬果的成熟时间和保质期，往往会给这些反季蔬果施加很多农药和化肥，甚至是激素和保鲜剂等。这些东西不仅对孕妇有害，正常人也不宜多吃。

　　3.反季节蔬果营养低。有研究表明，自然生长的黄瓜100克中就含钾253毫克、钙20毫克、铁0.9毫克。而大棚种植的黄瓜100克中只含钾168毫克，钙仅有12毫克，铁只有0.3毫克。所以与时令蔬果相比，反季节蔬果的营养价值非常低，并不适合孕妇食用。

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　　春季：

　　1.蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、 莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜、 春韭、菜心、茼蒿、豆苗、蒜苗、春笋等;

　　2.水果：草莓、番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。

　　夏季：

　　1.蔬菜：番茄、茄子、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、青菜、豆芽、黄瓜、苋菜、空心菜、豇豆、毛豆、四季豆、辣椒、葫芦、丝瓜、冬瓜、龙须菜、地瓜叶、南瓜、苦瓜；

　　2.水果：西瓜、荔枝、龙眼、香蕉、葡萄、芒果、柠檬、木瓜、苹果、草莓、杏、李子、莲雾、桃、百香果、火龙果、猕猴桃、椰子。

　　秋季：

　　1.蔬菜：平菇、胡萝卜、藕、大葱、豆角、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、山药、白菜、扁豆、菜花；

　　2.水果：梨子、苹果、荸荠、百合、胡桃、梨子、红枣、柿子、橘子、莲子、红枣、山楂、番石榴。

　　冬季：

　　1.蔬菜：白萝卜、大白菜、卷心菜、芹菜、菠菜、芥蓝、油麦菜；

　　2.水果：菠萝、柚子、甘蔗、橘子、橙子、释迦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）