如何拥有一颗健康的心脏,锻炼对心脏病的康复有益吗?锻炼可以改善心脏病患者病情吗,锻炼对心脏病有什么好处?现在就来看看本文介绍如何拥有一颗健康的心脏,希望能帮助到心脏病患者。
心脏疾病的高峰期也即将随之到来,据资料显示,有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时。如何保持自己心脏的健康,成了大多数中老年人关心的话题。
1.每天至少睡七个小时
每天至少睡七个小时,如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示,成人每晚睡眠时间过少,将会导致动脉内钙沉着增加。
2.了解自己的血压
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的范围就已属正常了。事实上,如果能够把血压从130/85降至115/76,就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力,而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
3.避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟,被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。
以上所讲述的就是如何拥有一颗健康的心脏,现在大家对预防心脏病的方法应该有所了解了吧,如果对预防心脏病的方法还有什么疑问,小编建议你咨询心脏科专家,让专家为你讲解预防心脏病的方法有哪些。
4.每天散步半个小时
哈佛大学的一项研究显示,人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
5.每周吃三次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
6.每天服用阿司匹林减半
最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症,但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人,推荐每天服用150毫克,在服药前后各饮用半杯水,以减少药物对胃的刺激。
现在大家对预防心脏病的方法应该有所了解了吧,如果对预防心脏病的方法还有什么疑问,小编建议你咨询心脏科专家,让专家为你讲解预防心脏病的方法有哪些。
先天性心脏病分为简单型的先天性心脏病,如果发现诊断和治疗及时得当,往往可以起到治愈甚至根治的效果。
2022-08-08 浏览(1975)
一般情况下来讲,先天性心脏病多数不可以自愈,但也有一部分相对简单类型的先天性心脏病,在出生后1~3岁内存在较低比例的自愈。
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取决于先天性心脏病的类型及其严重程度,比较轻的先天性心脏病是不影响患者妊娠和生育的。
2022-08-08 浏览(3231)
这种类型的心脏病引起的缺血通常是不可以自愈的,随着病程的延长会出现逐渐的加重。
2022-08-08 浏览(8404)
A:平时要定期体检,包括血压血糖,血脂,肝肾功能电解质,不要久坐不动,一定要适当的运动健身,并且饮食清淡可以用低糖低脂的饮食结构为主,随时负责。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证良好的睡眠状态,不要熬夜酗酒,并且适当的运动健身,提高心肺功能。密切监测心电图和血压变化。随时调整治疗方案,必要时安装心脏起搏器。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以复查一下血压,血糖,血脂,肝肾功能,心肌酶谱,心脏彩超。 低盐低糖的饮食结构,适当的运动健身适当服用复合b族维生素,谷维素根据检查结果随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时要注意适当的运动健身,比如太极拳,瑜伽促进血液循环增强,心脏的弹性,可以适当的服用一些药物比如西洋参
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院