最近一项突破性的研究发现，每天早上得到充足的阳光照射可能是个简单但非常有效的控制体重方式。

　　根据美国洛杉矶时报的报道，研究人员发现不论卡路里摄取量如何，每天早上暴露在光线下更更多时间的人最有可能拥有较低的体质指数。

　　研究人员在《PlosOne》杂志上透露，大部分情况下平均每天早晨接受超过500勒克斯（照明单位）的光线照射量与较低的体质指数（BMI）之间有所关联，并且接受日照的时间每晚一小时，体质指数就会增加1.28个单位。

　　研究的领导者表示，光照是同步人体内生物钟的一个很重要的潜在因素，人体的生物钟能够调节个体的生物周期节律，并帮助我们平衡身体的能量代谢，同时她也认为，许多人都没有在早晨接收到足够多的自然光照射。

　　这位研究人员认为，此次的发现为我们提出了一个建议：即工作场所和学校应该要有更多的窗户，雇员和学生们也应该要在早晨多在户外运动。据了解明亮的日光可以提供10000勒克斯的照射量，即使是阴天也能有1000勒克斯左右的光线。

　　“提高儿童在早晨接受到的自然光量是各学校进行大规模的早期肥胖预防的可行方式。”研究人员说道。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）