准妈妈游泳的好处

　　1.能够增加肺活量，有利于分娩时长时间憋气用力，缩短产程；

　　2.水的浮力能够支撑日益增大的子宫，从而使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻，孕妇常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除。

　　3.可以减少胎儿对直肠的压迫，促使骨盆内的血液回流，有效预防便秘、下肢浮肿和静脉曲张的发生。

　　准妈妈游泳前要做的准备

　　1.换上合适的泳衣、泳裤，戴好泳帽，最好也戴上泳镜。

　　2.下水前，要先量血压和脉搏，做好各种检查，合格的话才能下水游泳。

　　3.为了入水前和出水后不滑倒，要选择防滑拖鞋，到了池边再脱，出水后要立刻穿上。

　　4.入水要轻要慢，绝不可以跳入水中。

　　准妈妈游泳的注意事项

　　1.准妈妈游泳的最佳时间是怀孕5个月到7个月，此时进入妊娠稳定期，胎儿各个器官已经生长到位，可以适当进行游泳运动。孕晚期则停止游泳，以免羊水早破或者感染。

　　2.选择卫生条件好的游泳馆或场地，场边应有专职的医务人员和救生人员，一旦发生意外，能够得到及时的救助。

　　3.水温一般要求在29-31度左右。这种水温比较适合准妈妈，肌肉不容易抽筋，也没那么容易疲劳，而且这样的温度不至于太热，不会使准妈妈的体温升高。若水温低于28度，就会使子宫收缩，容易引起早产或者流产。

　　4.游泳的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这个时候子宫不容易紧张。

　　5.游泳姿势最好是仰泳或者是水中漂浮，避免剧烈运动，以免劳累。

　　6.不要过度伸展关节，也不能潜水，以免发生溺水。

　　准妈妈游泳后的注意事项

　　1.及时冲洗身体，并马上小便，防止阴道炎或皮肤病的发生。

　　2.游泳后体温会下降，要注意保暖，还要及时补充水分。

　　哪些孕妇不适合游泳

　　1.身孕不满4个月的准妈妈；

　　2.有过流产、早产史的准妈妈；

　　3.阴道出血、腹痛的准妈妈；

　　4.患高血压、心脏的准妈妈。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）