产后很多新妈妈由于奶水不足，要通过其他手段进行催乳，比较常见的就是食用催乳食物、催乳汤等。那么具有催乳作用的食物有哪些呢？

　　一、黑芝麻。

　　黑芝麻是一种营养价值比较高的，对孕妇和产妇都有很好帮助的食物。黑芝麻具有补肝肾、润肠道的功效。而且黑芝麻中含有人体必需的氨基酸和各种维生素，能加速人体的新陈代谢。

　　二、花生。

　　花生可以用于脾虚反胃，而且对于孕期水肿，妇女白带等有很好的效用，还具有产后催乳的作用。花生衣还具有抗纤维蛋白溶解，改善凝血因子缺陷等作用，其少量的纤维素还具有止血的作用，可以帮助新妈妈的身体和伤口恢复。

　　三、丝瓜。

　　丝瓜是一种常见的蔬菜，丝瓜络还是一种中药材。丝瓜络味甘甜，性质较寒凉，有畅通经络、凉血解毒的作用，如果在哺乳期间发现乳腺炎的时候，或者是发奶是有包块，乳汁分泌不畅的时候炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血，催乳等功效。

　　四、金针菜。

　　金针菜又称为黄花菜，是萱草上的花蕾，是一种野生草本植物，喜欢在潮湿的地方生长，其营养成分很丰富，蛋白质含量很高，几乎和肉类相近。在中医学上认为它具有下奶，治疗乳汁不足的作用。

　　五、茭白。

　　茭白中富含碳水化合物、蛋白质还有多种维生素和矿物质，中医学上认为茭白可以催乳，所以现在很多人都会用茭白和猪脚等具有催乳作用的食物一起炖，起到较好的催乳作用。但是茭白较为寒凉，脾胃虚寒者要少吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）