据报道,成为高代谢体质无疑是大家所追求的目标,但是,除饮食外,进食时机同样重要,下面为您介绍可以提高代谢效果的食物及合理的进食时机。
1.增强代谢的五种食物
(1)咖啡。咖啡所含有的咖啡因能够活化使脂肪分解的酯酶,起到分解脂肪燃烧能量的。
作用,但是砂糖和牛奶会破坏咖啡因的效果,因此应注意饮用纯咖啡。
(2)生姜。生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌,起到燃烧脂肪的作用,但是这种姜酮成分只有生姜在被加热时产生,因此,为了提高代谢效果,请务必在加热后使用。
(3)红茶。红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”。据朝日饮料股份有限公司的研究显示,红茶多酚能够起到控制饮食后人体中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用。
(4)纳豆。纳含有大豆发酵后产生的“大豆缩氨酸”这种缩氨酸能够起到消耗能量,提高基础代谢的作用。
(5)葡萄柚。葡萄柚所含有的芳香成分可以刺激交感神经与神经中枢,从而起到控制食欲、分解、燃烧脂肪的作用。如果不食用,仅闻其香气也有一定的效果。
2.增强代谢的五个进食时机
(1)早起后—食用加热后的生姜。根据日本大学平柳准教授的实验,早餐食用10克的生姜会使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。
(2)运动前—喝一杯纯咖啡。咖啡因被人体吸收并发挥效果需要30分钟的时间,因此运动前的30分钟摄入会更加有效。
(3)进餐前—食用或是闻一闻葡萄柚。葡萄柚含有大量的维生素与矿物质,有利于减肥。
(4)用餐时—喝一点红茶。人体内中性脂肪增多的话,血液容易变得粘稠,这将导致营养和氧气无法到达细胞,内脏无法好好工作,日积月累成为代谢慢的体质。
(5)减肥停滞期—食用纳豆。减肥进入平台期是基础代谢减慢的原因。根据不二制油股份有限公司的研究表明,摄取大豆缩氨酸能恢复基础代谢量。
“吃着吃着提高了代谢量”,请一定尝试一下以上介绍的方法,不要着急,这将会帮助您成为不易胖体质。
副鼻窦炎患者一定要以清淡饮食为主,尽量少吃辣椒、大蒜、生姜等食物,因为这样会刺激患者鼻涕分泌增多,会加重患者的病情。
2022-10-24 浏览(2083)
脾虚肾气不足一定要及时调理,平时可以多食用山药、玉米、黑豆、黄芪、木耳、大枣、核桃、生姜、黑芝麻等健脾补肾的食物。
2021-08-18 浏览(9881)
男性阳虚应该以温补肾阳或是以温补阳气的食物为主。如鹿肉、狗肉、牛肉、羊肉,桂圆、红枣,韭菜、生姜、洋葱之类的食物。
2021-03-25 浏览(3330)
阑尾炎患者不能吃的饮食,主要有以下几类:首先,不能吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物。
2021-02-08 浏览(6905)
A:日常饮食要注意,避免吃过于粗糙的食物,少吃多餐,可以制定一个健康的食谱。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:胆囊炎的患者平时主要就是注意不能够暴饮暴食,同时也注意不能吃一些太油腻性的食物和有酗酒的情况。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:我们在日常生活中应该注意避免吸烟,饮酒和进食刺激性食物,同时在出血期间应该注意避免热水浴足浴和剧烈运动,以免导致患者鼻腔出血反复。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:肠胃不好应该避免吃一些不容易消化的食物,比如油炸类的食品,可以多吃一些粥类的,如果有脾胃虚寒的情况,可以用生姜泡水饮用,也可以用生姜水来泡脚。平时总有恶心,而且有便秘的情况,可以吃香蕉。
张强主治医师山东省立第三医院