现代人的生活条件好了，可是三高问题却越来越严重了，高血压已经成为了现代人亚健康的一种表现，高血压已经从过去的老年人易发的疾病转换成今天各个年龄层都高发的一种疾病，高血压会给患者事业来头疼，恶心，呕吐，心悸气短，失眠，肢体麻木甚至还会有致命的危害，因此对于高血压患者来说要及时的降压，当然了降压并不一定要吃降压药，生活中就有很多食物就是天然的降压药。

　　1、芹菜：多吃芹菜不仅可以降压还能保护血管健康的作用。

　　芹菜粥：把芹菜连根处理干净，然后把粳米和芹菜一起加适量的水放放锅中煮，等到粥稠了加入调味品，就可。

　　常吃芹菜粥：可起到一个降血压的作用，同时对减肥，预防血脂过高有很大的帮助。

　　2、豆腐：有效的降低人体内的胆固醇含量从而起到一个降压的作用。

　　凉拌豆腐：把刚买回来的豆腐直接放入口水滚热，取适量的橄榄油，酱油，拌食不需要另外加调料，可当早餐吃，坚持吃能有效的降压。

　　3、海带：有效的防止脂肪在人体的动脉壁沉积，有利于降血压。

　　绿豆海带粥：用绿豆和海带，同大米一起煮食，当晚餐食用，可有效降压。

　　4、黑木耳：黑木耳具有“血管清道夫”的美称，多吃能起到一个治疗高血压，防止血管硬化的作用。黑木耳的吃法多样，可凉拌，可做成汤，可炒食。

　　5、洋葱：天然的降压良药，同时还可预防脑血栓。

　　6、绿豆：集降压，治疗高血压并发症，防止血脂升高的功效，夏天多吃还可起到一个清热解毒的功效。用用绿豆同其它的粗粮，如红豆，黄豆，花生，等制作八宝粥，食用的时候适量加点白糖，就可以起到一个降压的作用。

　　7、罗布麻茶：辅助治疗高血压的保健品，高血压患者日常常喝罗布麻茶可以起到一个降压，改善睡眠质量，缓解头晕脑花的症状，促进身体的免疫力，提高身体的抗病能力，针对治疗各种高血压引起的并发症有着很好的效果。

　　8、花生：花生也具有降血压的作用，日常可用陈醋泡花生，5天后就可以吃了，每天早上吃10到15粒就可起到一个降血压，止血，降低胆固醇的作用。

　　9、菊花：菊花不仅具有清热解毒抗辐射的作用，同时日常常喝菊花茶还可降血压。可泡成水喝，也可做成菊花粥：将菊花处理干净之磨成细末备用，然后把粳米洗干净，入锅煮，关成熟的时候，把菊花末放入粥中，坚持早晚服用，就可降压。

　　10、杜仲：杜仲是公认的降压良药，同时其还含有多种对人体健康有好处的氨基酸和非氨基酸，日常可用杜仲和枸杞子加牛肉炖成汤常吃，可有效的降压，并起到一个调节血压血脂的能力。

　　温馨提醒：高血压患者日常要注意合理的饮食搭配，切记食用过多的动物脂肪和胆固醇过高的食物，吃饭要定时，千万不要暴饮暴食，不要吃得太饱，由其是晚饭更不食过量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)