岁月是一把无情的杀猪刀，无论年轻的你多么的美貌，多么的强状，始终都无法躲过岁月的轮回，谁能抓住互助青春的尾巴，谁就能延缓衰老，抗衰老的方法有很多，而其中科学的饮食更是最好的抗衰老的食物，那么生活中抗衰老的食物有哪些呢？

　　1、鲜枣：枣不仅甜脆多汁，而且营养非常的丰富，丰富的维生素对延缓衰老具有很大的帮助，由其是对于男性朋友来说鲜枣更是保持男性活力具有很大的帮助。

　　2、玉米：玉米中含有多达7种抗衰剂，对延缓衰老具有很大的帮助。

　　3、胡萝卜：胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，维生素，而且还人具有小人参的美称，其实胡萝卜还具有增强皮肤弹性延缓衰老的作用呢？

　　4、鱼类：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，对促进身体健康具有很大的帮助，同时对于女性朋友来说还具有保护心脑血管的作用。

　　5、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，常吃蜂蜜的话就可以起到一个促消化，美容，同时具有延年益寿的作用。

　　6、牛奶：牛奶含有多种脑代谢不可缺少的元素，由其是钙，蛋白质的含量更多，可以说牛奶就是一种接近完美的保健品，对延年益寿具有很大的帮助。

　　7、芝麻：芝麻中中的维生素E和卵磷脂，具有很强的抗衰老的作用，如果长期服用的话，具有黑发，促健康的作用。

　　8、香茹：香茹好吃又有营养，同时还是降低血清胆固醇的作用，多吃香茹可以起到一个延年益寿的作用。

　　9、桂圆：桂圆有养血安神的作用，同时还是女性滋阴补肾的最好选择。桂圆可以让女性气色更好。

　　10、苹果：每天一个苹果疾病远离我，多吃苹果对身体健康有很大的帮助，而人健康了，自然看起来也就更加年轻了。

　　其实衰老指的并不只是容貌的衰老，更多的是身体上的保健，衰老指的其实并不只是容貌，而更多的是身体是否能保持健康。对于到了一定年纪的女性来说衰老指的其实就是更年期的提前到来，是多种心血管的疾病，而对于男性来说衰老会经常有力不从心的感觉。

　　衣着也会影响到人的心态年轻的，由其是对于一些已经上了年纪的人更要穿得“艳”一点，有心理学家就表示，老年人多穿艳色的衣服，更有助于保持身心健康。

　　日常要延缓衰老，就要保持一个健康的心态，年轻的心态，乐观的心态，易事不生气，多往好处去看，多和年轻人交往，凡事往好的一面去想，人说心态年轻身体也会跟着年轻，想来就是这样的道理了，再者日常如果有个疼痛脑热的一定要及时的就医，千万不要硬撑着，该休息的时候就给自己一个休息的机会。多让自己参加一些社交活动，多培养兴趣爱好，或旅旅游，参加一些兴趣班，等等都有助于保持心身的年轻态的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)