更年期综合征是由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列的症状,给患者身心都造成很大的痛苦,此症除了药物治疗之外,根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理,对改善更年期身体的不适症状,改善不良的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得很好的效果。
更年期综合征的食疗方
黄精山药粥
原料:黄精30克,山药60克,鸡肉500克。
做法:鸡肉和山药切块放在碗中,加入适量的水,加上黄精,隔水炖熟,调味后分两次食用,隔天一剂,或用猪瘦肉200克,切块,百合30克,一起煮烂,加盐调味,服食。
功效:适用于肾阴虚者,证见头晕目眩耳鸣,头部脸颊阵发性烘热,汗出,五心烦热,腰膝酸痛,多梦少眠,口干心悸,潮热,甚则血压增高,舌红少苔。
当归羊肉粥
原料:当归30克,羊肉250克,或黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克。
做法:炖熟服食,或加米少许,煮粥食用。
功效:适用于肾 阳虚者,证见月经周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,头晕目眩,腰痛,浮肿,夜尿多。
更年期综合征吃什么好
月经频繁,经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物
如猪肝,鸡蛋,瘦肉,豆类及含维生素C丰富的白菜,油菜,芹菜,胡萝卜,西红柿,山楂,鲜枣,并可选用具有健脾,益气,补血的食物,如红枣,桂圆,黑豆,黑芝麻,枸杞子,红豆等。这些食物可做成汤粥食用。
更年期患有情绪不安,失眠,可选择含维生素B群丰富的食物
如粗粮(玉米,小米,麦片),豆类和瘦肉。牛奶和小米有镇静安眠的功效,绿叶蔬菜和水果也有B族维生素,这些食物可以减轻疲倦,失眠症状。
在更年期的饮食保健中,烟,酒和咖啡对更年期女性都不适宜,特别是常喝白酒或酗酒会影响神经循环,消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状,茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但会影响睡眠,因此,喝茶和咖啡都切忌过浓,过量,此外为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:建议平时做好自我生活调理,坚持运动锻炼,保持心情舒畅,培养兴趣爱好,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:卵巢功能下降内分泌激素水平低落,更年期综合征的症状,及时调理好心态,适度的活动增强个人免疫功能。
田燕主治医师邹平市中医院
A:更年期综合征的妇女建议,建议调节好心情状况,安排好生活,多吃一些蔬菜水果类。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:更年期综合症患者一定要保持稳定、乐观的情绪,大多数症状会逐渐消失,不要过于着急。
张印星副主任医师黄石市中心医院