睡觉不仅是一种享受，也是为了身体健康的需要，人的一生中的三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，因为只有充足的睡眠才能让人处在一个正常的生理状态，才能保证身体组织和器官的正常的运转，保证各个器官正常的休息和修复。但是很神奇的是把人的睡眠的时间安排在晚上，如果睡觉的时间不对，其实对身体不仅没有帮助，还会造成负担，一些特殊行业的人，晚上或许不能睡觉，只能白天睡觉，称作：颠倒黑白，会发现这些人的身体素质大都会比较差，尽管白天也可能睡够8小时，但是远没有晚上的正常睡眠给身体带来的健康那么的显著。

　　很多人有午休的习惯，也有专家告诉我们中午稍微休息一下，有利于我们心脏功能的增强，有利于我们神经的暂时放松，时间不可过长30分钟左右为宜。很多人都认为中午睡觉，下午可以更精神，有助于提高工作的效率，最近的一些研究的结果好像要打破人们的这种看法，因为，有科学研究表明在白天睡觉会缩短人的寿命。这是一项怎样的研究，有什么科学的依据？接下来我们一起来剖析一下。

　　这是一项剑桥大学的科学家们进行的一项研究，总共邀请1.6万名志愿者参与。目的就是为了验证午睡对人体健康的影响，这项研究历时13年，整个过程跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况。结果发现，在40至79岁的年龄段中，有午睡习惯的人与其他人相比，其死亡风险要高出14%。而且，还发现白天睡眠时间越长，其死亡风险就越大。如果白天的睡眠时间达到2小时，死亡的风险就会提高至32%。

　　这是一个科学调查研究的结果，尽管可能现在还不能明确的说出白天睡觉寿命缩短的具体原因，但是结果告诉我们白天睡觉的风险，这些是真实存在的。所以，这个研究对一些人有着非常重要的提醒作用，更是对很多没有正确睡眠习惯的人一个警示的作用。

　　突然有一个发现，睡觉就该是夜晚的事情，看看这个“睡”字，就是日垂，也就是日落的意思，而日落也就意味着天黑，意味着夜晚，古人的养生之道：“日出而作，日落而息”，就是说太阳落山了，就是休息的时候了，现在人开始打破这样的生活习惯，于是各种稀奇古怪的疾病也都来了，所以，任何事情都是要遵守规律的，否则就会付出代价。

　　现在的人很难做到日落而息，但是至少可以保证每天晚上7—8小时的睡眠，这样才能够让我们的身体更健康。