一忌马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
二忌立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。#p#副标题#e#
三忌过量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
四忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。#p#副标题#e#
五忌饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。
六忌暴饮止渴
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。
酒精肝不喝酒是可以自愈的。因为我们所说的酒精性脂肪肝是比较轻型的疾病,所以如果戒酒了以后,这种引起肝细胞脂肪变性的原因去掉了以后,肝细胞的脂肪变性是可以恢复的。
2020-06-23 浏览(7314)
当血液中的胆红素超过正常值时,则为高胆红素血症。胆红素的含量代表了病变的严重程度,一般症状是产生肉眼可辨的黄疸,也可能是某些隐性黄疸,过度劳累、熬夜、暴饮暴食、喝酒、脂肪肝等都可能会引起这种症状。
2019-12-05 浏览(5354)
酒精肝全称是酒精性脂肪肝,脂肪肝就包括了酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,酒精肝是因为长期大量的喝酒,导致的肝脏损伤所形成的肝脏脂肪沉积,所以在酒精肝的治疗和处理方面,戒酒比较关键,而非酒精性脂肪肝的治疗...
2019-09-26 浏览(1825)
A:戒酒是治疗酒精性脂肪肝的最重要的措施。清淡,高蛋白,低脂,高纤维饮食,适当的锻炼。
夏云连主治医师亳州市人民医院
A:建议尽快停止喝酒,如果继续喝酒,就会导致酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化,严重的情况下会危及生命。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:糖尿病患者是不建议喝酒的,这是由于喝酒本身可以导致血糖波动,另外是由于酒精可以导致脂肪肝,糖尿病也可以导致脂肪肝,加重肝脏负担
梁茵主任医师温州市人民医院
A:脂肪肝是可以治好的,轻度脂肪肝患者,调整好生活和饮食习惯即可,要清淡饮食,控制脂肪及热量的摄入,禁止喝酒,适当锻炼。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院