常用电脑的人经常感觉眼睛疲劳不堪,这很可能是缺乏维生素A了。专家指出,维生素A是国人最容易缺乏的营养素之一。维生素A轻度缺乏的症状主要是夜间视力下降,从光亮处转到黑暗处时眼睛很难适应,看电脑或电视时感到眼睛干涩,皮肤干燥,容易患呼吸道感染等。
补充维生素A没必要选择维生素A胶丸,很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。而且吃动物食品来补充维生素A,由于其中含有脂肪,无需加油烹调就能吸收维生素A。
很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A,因此各种橙黄色的蔬菜水果是补充维生素A的好选择。另外,深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。而且,蔬菜水果不需要加很多油来烹调,蔬菜只要烹熟,和其他含油脂食品一起吃,吸收维生素的效果就很好。
如果通过膳食补充剂来补充维生素A一定要控制好量,因为维生素A摄入过多可能发生中毒,导致恶心、头痛、皮肤粗糙等。
蔬菜的种类繁多,不喜欢吃蔬菜的朋友也可以仔细挑选,总有一种你会喜欢。不过虽然说蔬菜的营养价值很高,大家也不要挑食只吃蔬菜,这样很容易导致营养不均衡的情况发生。想了解更多吃蔬菜的好处就看这篇文章:吃蔬菜有何好处
白内障以后我们要注意保持清淡的饮食,均衡营养,多吃一些富含维生素较高的食物,像蔬菜、水果等等。
2022-06-26 浏览(6972)
前列腺癌患者尽量要避免含有雄激素的一些食物。为了营养的均衡,建议患者多吃蔬菜水果,营养搭配均衡。
2021-09-22 浏览(5908)
从营养均衡的角度来说,建议患者多吃一些蔬菜、水果、谷类的食物。另外对于一些含有睾酮量比较高的食物,建议患者尽量避免摄入。
2021-09-22 浏览(5207)
...还可以吃一些其他水果,比如葡萄,梨子,香蕉等等水果蔬菜,以及饮食多样化,有助于多种营养吸收,促进胃肠道蠕动。
2021-02-03 浏览(7388)
A:首先就是要多吃一些蔬菜,因为蔬菜中含有大量的维生素,可以帮助均衡体内的微量元素。也可吃一些豆制品。情况严重者就医治疗。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:一般可以以颜色鲜艳的蔬菜和水果都可以摄入,保证营养均衡的基础上,还要适当的节食运动。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:化疗期间吃什么蔬菜都可以,只要能充分的补充维生素和蛋白质,均衡摄入营养是最重要的。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:保证营养均衡的前提下,适当的节食并且保持长期的体育锻炼,比如跑步,游泳,爬山,能够达到科学健康的减肥效果。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院