打鼾影响枕边人怎么办?有什么办法可以缓解鼾症呢?鼾症主

要表现为打鼾、梦游、遗尿、夜间呼吸暂停等状况，部分人群还会伴随心血管疾病。专家提醒广大鼾症患者，要及时采取治疗措施，以防引发其他疾病。那么，如何缓解鼾症呢?下面，小编就给大家介绍九个可以缓解鼾症的小妙招，赶紧来看看吧!

　　九个简易疗法帮你轻松缓解鼾症

　　1、额外的枕头：尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

　　2、卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　　3、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　4、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　5、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。