夏季吃什么食物提神醒脑呢?怎么吃才能够抗疲劳?
1、饮食要注重平衡原则。人体只有在营养均衡、充足的情况下,身体才有足够的能量维持一天的活动,才能精力充沛,才能改善夏季疲倦情况。我们需要均衡搭配早餐、中餐、晚餐的饮食,早餐多吃面食、包子、馒头、稀饭等蛋白质丰富,易消化的食物,减轻肠胃负担;中餐适量吃些荤菜、以菠菜、西兰花、西红柿等多水分蔬菜为主;晚餐尽量少吃肉,大量的肉食需要肠胃加强消化,会造成脑部供血不足,出现疲倦的现象。
2、饮食要多以维生素C为主。维生素C是天然的、公认的抗疲劳的元素,不仅如此,还能提高人体免疫力,增强体质。维生素C多存在于蔬菜水果当中,例如:西兰花、西红柿、菠菜、豆芽、海带、猕猴桃、橙子、柠檬、橘子等等。午间疲劳,大家都准备富含维生素C的水果,给生活工作提神醒脑。
3、饮食要注重补充铁元素。铁是造血的重要物质,人体缺铁的话,会出现贫血、头昏脑晕的状况,在夏季会表现的更加明显,也是夏季疲劳的重要原因。虽说夏季应该多以蔬菜水果为主,注重清淡的饮食,但是长期不进食肉类,导致体内缺铁的话,是很容易导致身体器官缺氧、缺血形成疲劳。大家补充铁元素可适量吃牛肉、羊肉、猪肝、乳鸽等等。
4、饮食可多吃核桃、松子等坚果。夏季人体新陈代谢快,未到正餐的时候可多吃一些坚果类零售,补充身体的营养、能量等等,核桃、松子、花生等坚果营养丰富,能及时补充身体流失的养分,能够缓解应血糖降低造成的疲劳问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:...在这种情况下,我们要及时的改变生活的方式,使用一些抗疲劳的眼药水瓶,第一就是用眼的劳逸结合,第2个,适当的用点抗疲劳的眼药水。还可以用点枸杞子和决明子泡水喝。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:晚上熬夜生活不规律的话,很容易引起来,眼睛的肿胀和疲劳,再加上睡眠不足,首先我们可以进行眼睛冷敷可以消肿,或者用一些冷眼敷贴,另外,保证充足的睡眠时间很重要,用点抗疲劳的眼药水玻璃酸钠滴眼液。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:抗疲劳的药物有复方尿维氨滴眼液,治眼睛干燥的药物有思然滴眼液,瑞珠滴眼液,玻璃酸钠滴眼液。
田甜主治医师荆州市第一人民医院
A:...会表现为视疲劳,也可以表现为进食的状态最好,能够用抗疲劳的眼药水,最主要做到用电脑看手机,劳逸结合,每看手机和电脑,30~40分钟,休息不到10分钟,电脑旁边放一株绿色的植物
吴涛主治医师合肥市第一人民医院