快节奏的生活方式，不规律的饮食习惯，让肠胃疾病成为了现代人的通病，而肠胃不好，对人体的健康是会造成很大的影响的，因此对于那些肠胃不好的人来说，调理肠胃健康是一件很重要的事，下面就和大家分享几个调理肠胃的方法。

　　日常如果吃了过多的油腻的食物引起肠胃不舒服的话，这个时候吃点核桃就可以缓解肠胃不舒服的问题了，因为核桃中含有丰富的氨基酸，可以在减少高脂肪食物对血管的伤害的同时还能起到一个平衡体内胆固醇的作用，可促进肠胃的健康。

　　喜欢吃螃蟹的朋友，或者吃一些“凉性食物”就会引起腹泻的朋友，不防在吃这些凉性的食物之后，再来一杯生姜红糖水，就可以起到一个预防腹痛腹泻的作用了，再者还可以暖胃，加速人体的血液循环，当然了如果是慢性胃炎患者的话，日常经常喝红糖水的话，就可减少胃炎发作的次数了。

　　吃了火锅之后，很容易引起胃肠道粘膜的问题，此时若是喝下一杯酸奶的话，就可保护肠胃的粘膜了，再者也可清除酸奶中的毒素，对防止吃腹泻腹痛具有很大的帮助。再者如果工作压力大或者你没有什么时间做饭的话，那么在泡面之后就来个新鲜的水果，就可以促进肠胃的消化了，可以减少肠胃不舒服的问题。

　　很多人都有饭后喝汤的习惯，其实从原则上说这种习惯并不利于肠胃健康，相反的还有可能会引起一些肠胃疾病的，会降低人体胃消化食物功能，对肠胃健康非常不利。正确的做法，应该是在饭前喝一碗汤，吃饭的过程中也可以适当的喝点汤，但是切记直接把汤放在饭中泡。

　　要调理肠胃健康，日常就要减少吃刺激性的食物，由其是一些生冷的食物更是会对人体的胃肠粘膜的伤害，会引起肠胃炎症疾病的发生，少吃腌制的食物，因为腌制的食物经过盐水浸泡之后，会给影响到胃肠的正常功能，甚至还有致癌的可能，因此最好少吃。

　　同时日常要养成规律的就餐习惯，规律的用餐习惯可以促进胃肠消化液的分泌规律，更有利于食物的消化。如果平时吃饭很有规律，偶尔大吃大喝一下的话，必然会引起肠有分泌的消化液不足的问题的，肠胃疾病自然也就会来了，因此日常一定要养成定时定量就餐的习惯。

　　在就餐的时候，还要注意食物的温度，温度过高或过低都会对肠胃造成影响的，因此日常最好在温热的时候就就餐。同时吃饭的时候要注意养成细嚼慢咽的习惯，要知道如果食物弄得越碎的话，肠胃功能出现病变的机率也会越少的。

　　总之，要想有一个健康的肠胃，日常的细心呵护是一件很重要的事的，而养成良好的饮食习惯，规律的生活习惯其实也就是最好的一种调理肠胃健康的方法了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）