孕吐让不少准妈妈的孕期生活过得难受，吃不下饭的情况也让家人担心不已。怎样缓解准妈妈孕吐呢？育儿专家表示，以下这些小方法或有效缓解孕吐哦：

　　1.不少准妈妈孕吐厉害都是由于心理问题引起的，比如说紧张、焦虑，所以孕吐的时候放松心情比什么都重要。要多了解一些孕期知识，多和周围的准妈妈交流下经验，互相学习，以解除心理压力。也可以多与医生沟通自己的情况，缓解心理压力。

　　2.尽量将吃饭的环境布置得赏心悦目一些，温度适宜，这样可以刺激食欲，减少恶心的感觉。看到想吃的食物要马上吃，不然一会儿又吃不下或者不想吃了。

　　3.多喝水，多吃维生素含量丰富的食物，少吃多餐。每天都要吃些新鲜的水果和蔬菜，以免体内堆积太多酸性物质，使胃酸过多，引起孕吐。而且新鲜的水果和蔬菜属于碱性，能够中和胃酸，缓解孕吐。

　　4.不能因为吃不下饭，恶心呕吐、全身乏力，就老是待在床上，尤其是早上不要赖床，否则孕吐会加重。运动太少，就会使恶心、食欲不佳、乏力等症状更加严重，而因为早孕反应严重又更加不去运动，就会慢慢形成恶性循环。所以，不要因为出现了孕吐反应而不去运动，相反，要运动才能减轻反应。

　　5.在医生的指导下服用维生素B6来缓解孕吐。

　　温馨提醒：如果准妈妈孕吐的厉害，也可以在手帕上滴几滴自己喜欢的味道，比如橙汁或者薄荷之类的等等，当闻到让自己不舒服的味道时，赶紧把手帕拿出来闻一闻，可以缓解恶心的感觉，当然准妈妈也要注意手帕的卫生哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）