运动减肥显然在夏季是没办法多坚持的，因为气温过高，只要一动就全身都是汗，很难坚持下去，因此夏季更适合利用食物减肥的方法。利用食物减肥，主要要记住以下这些原则。

　　一、饭前，先喝杯水吧，让没有热量的水抢走你的饥饿感。温开水是更好的选择，温开水可提高人的基础代谢，可促进脂肪的燃烧，而且还可暖胃活化小肠，提高身体的免疫力，让你远离暴饮暴食的坏习惯。

　　二、日常尽量少吃肉类食物，如果一定要吃的话，要选择原味没有经过加工的肉类，要尽量多吃些蔬菜，水果，菇类食物，或者多吃一些纤维含量多的食物，更容易让你有饱腹感，同时不要吃得过快，细嚼慢咽，吃到七分饱就好了，同时坚持不要吃菜汤，或者看起来很油腻的汤底。晚饭后就要拒绝任何的点心。

　　只有记住了这些原则，在配合多吃一些具有减肥作用的食物，就可让自己拥有好身材。

　　1、柠檬：

　　饭后来个柠檬，更可促进胃液的分泌，促进肠道的蠕动，及时把油腻感排出去。

　　2、鸡肉：

　　鸡肉可是高蛋白，低脂肪的代表哦，在吃的时候，如果可以去掉鸡皮的话，更可促进新陈代谢，同时也不会引起肥胖。

　　3、兔肉：

　　兔肉不仅是一种高蛋白，脂肪低的食物，而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸，就算多吃了也不用担心体内的脂肪会堆积哦，只是兔肉的味道并不是每个人都可以接受的。

　　4、苹果：

　　苹果是一种粗纤维含量多，可溶性纤维质，果胶质含量多的水果，多吃苹果不仅可减慢人体对糖的吸收，同时还可促进肠道的蠕动，实在是减肥，美食于一身的好选择。

　　5、冬瓜：

　　夏季吃冬瓜不仅可防暑降暑，而且冬瓜还可以把很多食物中的淀粉和糖份的形态，对预防其转化成脂肪，具有相当不错的效果。

　　6、黄瓜：

　　眼下正是黄瓜上市的季节，其的纤维素含量也是非常多的，热量低，多吃可促进肠胃的蠕动，预防便秘，同时还具有美白皮肤的功效。

　　7、赤小豆：

　　低脂肪，高蛋白，具有活血消肿，清热解毒的功效，由其是夏季食欲不振，更可多喝红豆汤，解暑，减肥一起来。

　　8、紫菜：

　　吃紫菜很容易有饱腹感，因此夏季在饭前喝一碗紫菜汤的话，更可减少其它食物的摄入，同时紫菜本身也是一种纤维含量高，脂肪低的食物，是夏季减肥的必备品之一。

　　9、海带：

　　其中的纤维素和无机素，不仅具有通便，利尿的作用，而且还可让你吃出好身材。

　　10、木耳：

　　木耳本身就具有血管清道夫的美称了，夏季吃木耳不仅有助于减肥，而且也有助于预防因为肥胖引起的一些心脑血管的疾病，对健康具有很大的帮助。

　　以上这些食物都是最适合在夏季多吃促进减肥的食物，另外，日常可在做菜的过程中加入醋，因为醋中含有丰富的氨基酸，可促进脂肪和糖类的分解，提高新陈代谢，对减肥有很大的帮助。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）