保持心境平和

　　有些少女经前就会出现紧张，焦虑等症状，尤其是有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要，喜欢看书的朋友可以读一些文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静的戴着耳机，听听音乐，闭着双眼进入另一个精神世界，爱看电视的朋友最好选择一些轻松的节目来看，也可以看一些精彩的喜剧片，心情自然会好了。

　　保证充足的睡眠

　　睡眠不足对现代女性来说可谓平常之事，更何况在经期，月经再正常的女性恐怕在这时也很难同以往一样无忧无虑的睡眠，所以在经期一定要早休息，充足的睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛的工作和生活。

　　运动要适量

　　经期可照常工作，学习，但较之平时要多些小心，避免参加过重的劳动，以免经期延长，血量过多，甚至出现痛经状况，平时喜欢运动的女性，这几天也要适可而止，适量的运动可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但剧烈运动过于劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等不适。

　　保持外阴清洁

　　有条件的女性月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴，洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水，盆和毛巾，清洗外阴，以免引起生殖器官感染，多喝开水，保持大便通畅，应禁止同房和游泳，以防感染。

　　注意保暖

　　寒冷会让肌肉收缩痉挛，换句话说，热能够减轻痛经的严重程度。

　　选择预防男人，清洁消毒的卫生用品度过假期

　　女人要学会爱自己，特别是在这个特殊时期。

　　对于自己身体的各种不舒服状况，明智的女性就要自己平时认真观察自己的月经反应，适当调节自己的饮食，养成良好的饮食习惯和锻炼习惯，学会爱惜自己，女人才会健康漂亮。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）