二十分钟的小睡,一杯咖啡,晚上多睡一会儿,这三样哪种能更有效地减轻下午的瞌睡?答案如下(根据有效度排序):
1.小睡
2.咖啡
3.晚上多睡会儿
最新发布的一项研究证明,小睡的威力强过喝咖啡甚至是晚上多睡一会儿。这实际上是第一次让三种对抗人们普遍经历过的下午犯困的方法同台竞技。事实上,下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应。
其实下午犯困并不是意味着你缺觉。大概在醒后八小时,身体的体温会出现小幅回落,这会导致午餐之后让人烦恼的瞌睡,并且恰好这时你还想集中精力,在下午多做点事情。
为什么我对小睡排第一一点都不奇怪?这有下面几个原因:
小睡会在细胞层面让你清醒,这些是咖啡无法完成的。
你比你想象的更容易睡多。从生理上来说,即便你强迫自己在晚上睡得更多,但其实身体并不需要这些额外的睡眠。(而且,睡眠充足并不意味着你的身体就不会有回落的过程。这是一种天生的、生理的现象,主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响)。
我一直主张睡个小觉。哪种方式最好?在30分钟里睡上20分钟(另外十分钟是为了放松和进入睡眠状态)。或者你可以两种方式并用,喝杯拿铁与小睡片刻相结合。
不过我要给你一条重要的提醒:很多人会选择咖啡而不是小睡,他们完全不会打盹。喝杯咖啡可能更容易、更快、而且在很多方面更容易让社会接受。工作的时候找个地方小睡一下可是个难题。研究还表明,当决定是要小睡还是进行“吸引人的提神活动”的时候,人们会选择活动一下。
让我们来面对这个现实:咖啡馆总是多彩多样,热闹非凡:人、网络、联系、社交、交流思想,还有除了咖啡和网络之外的可口美食。而小睡一般更清静,而且斗胆说一句,不够性感。
但是不管怎么样,还是睡个小觉吧。
脊椎结核的低烧往往表现为低热、盗汗,这种低热特点是下午烧,一般的时候不超过38度,往往在37度2到37度9。
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...经淋漓不尽。若女性在月经期间容易失眠,建议在睡前或下午时就不要喝咖啡,会影响身体健康。
2021-01-12 浏览(5701)
下午低烧上午不发烧,一般考虑是感染导致的,如细菌感染、结核分歧杆菌感染、非典型致病菌感染等。常见的主要是结核杆菌引起的午后低热,还会伴随消瘦症状。另外,上呼吸道感染或其他疾病引起,需根据临床症状进行判...
2020-11-26 浏览(7351)
无痛胃肠镜在检查前需要评估病人的身体状态,在检查的过程当中,最好是有家人的陪伴。如果是胃镜检查,在检查前四到六个小时需要禁食。如果是肠镜检查,从检查的头一天下午要开始吃泻药,清洗肠道内容物。
2020-09-03 浏览(7449)
A:下午做体检有可能会对检查结果有一点点影响,因为在检查之前,本身都需要在前一天晚上开始空腹的。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:下午老是鼻塞可以吃一些抗过敏的药物来缓解症状,同时也可以用硼酸溶液来清洗鼻腔。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:具体有没有怀孕能下午早早孕检查确诊,如果尿液中的激素没有变化,表示就没有怀孕,就是早早孕检查强阳性多数是怀孕。
田燕主治医师邹平市中医院
A:一般人们是取晨尿的中段尿,如果上午实在没有时间的话,下午也是可以的话,下午可以做尿常规,对结果不会有影响,一般常规的是早上做跟好一些。
郝海峰主治医师山西医科大学第一医院