Q1:喝热巧克力可舒缓经痛?
正解》温热食物有助于减缓疼痛,但甜食不宜过量摄取。
如果是原发性经痛,喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果,因为温热的食物可以让血管舒张,有助于减缓经痛。靠巧克力之类的甜食来止经痛,主要是心理影响生理,藉由吃巧克力来获得暂时的快乐,藉以忘记疼痛。
然而,专家也提醒,吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力,忘却疼痛,但吃太多会导致血糖不稳定,因此,摄取要适量。
Q2:吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛?
正解》对!
中医观点认为,黑糖属温补食物,具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效,因此有助于缓解经痛。温热的食物可以让血管舒张,所以适量喝点温热的黑糖水,有减轻经痛的效果。另外,女性经痛时,身体耗费大量能量来对付痛楚,而黑糖属于易吸收的精致糖,有补充能量的功效。此外,黑糖富含钙质,可让肌肉收缩、神经稳定,因此有助于舒缓疼痛。
然而,黑糖因为好吸收,摄取时要注意分量,以一个成年女性一天摄取1500卡为例,一天最好不要吃超过两汤匙半,约37.5公克的黑糖。
Q3:吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?
正解》对!
月经来之前,可以多摄取一些含有“色胺酸”的食物,像是香蕉、牛奶、坚果等,这些食物可让人感到安定放松,保持心情愉悦。要注意的是,芭蕉虽然也富含色胺酸,但热量却是同重量香蕉的两倍,因此食用上要特别注意,避免摄入过多热量。
另外,平常吃东西不要暴饮暴食,以免造成血糖质不稳定,易引发经期不适症状。
Q4:经痛前服用止痛药止痛效果最好?
正解》对!但止痛药伤胃,宜适当摄取。
目前大部分妇产科开的止痛药是NSAID,属于非类固醇的抗发炎药物,用于对抗引起子宫收缩的前列腺素,因此对于止经痛非常有效,这类药易伤胃,少数人会引发过敏,因此,要视个人体质来决定使用与否。
此外,止痛药是藉由控制荷尔蒙所造成的子宫收缩来缓解疼痛,所以在生理痛尚未出现前服用效果最好,需要的量也会较经痛发生时才吃要少。
Q5:生理期怎么吃都不会胖?
这些都是以讹传讹,食物吃下去就会有热量,绝对不可能月经来时吃东西不会胖。只因经前水肿,会使体重增加1~2公斤,水肿消退后,体重也跟著减轻,才会有生理期时怎么吃都不会胖的假象。事实上,生理期间瘦体素分泌较少,吃多更容易发胖,反而是生理期过后,代谢力会提高。
营养师让月事服服贴贴的法宝
月经前与月经来时,要特别注意保养。譬如:月经前一周,会多喝富含色胺酸的豆浆;月经来时,则会吃巧克力让自己心情好,忘却经痛,但是一天只吃约60克的巧克力,而且选择可可浓度为70%,比较不甜的巧克力。由于经期身体大量失血,也会摄取富含铁质的食物,例如猪肝汤。
动物性铁质较植物性铁质易吸收,因为植物性铁质需要在人体内经过一次机转,才能被吸收,但是动物性铁质“血基质铁”高,人体容易吸收。对于茹素者,建议可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等,这些食物都含有丰富的铁质。
月经血液呈暗红色,它是一种正常的现象。
2023-05-22 浏览(6508)
很多人认为在大姨妈也就是来月经期间同房,并不会怀孕。其实这种方法并不是十分可靠的。女性的排卵期是在下次月经前的14天左右,即使在大姨妈期间做爱,也依然有可能会发生意外怀孕,并且月经期同房,还有可能会引起...
2020-09-02 浏览(9144)
大姨妈没来一般会建议在同房后的10天到14天进行检测,如果是在月经比较规律的女性,当发现月经没来的时候,就说明已经距离排卵时间超过14天,在这种情况下可以随时监测是否怀孕。
2020-09-02 浏览(1982)
...天左右时间同房,还是有可能会怀孕的,所以即使在来大姨妈的时候作案,如果没有采取可靠的避孕措施,也依然有怀孕的风险。
2020-09-02 浏览(9817)
A:如果没有怀孕,考虑月经不规则,建议检查一下妇科b超和激素六项调理月经,平时不要熬夜。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:在来月经期间,女性免疫功能各方面都比较低下,注意合理营养膳食,多吃一些有营养的食物温里散寒,预防痛经。
田燕主治医师邹平市中医院
A:如果月经推迟一周以上,可以口服黄体酮催经治疗。有未避孕的性生活史,女性还需要排除妊娠的可能。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:排卵期出血一般血量更少,持续时间更短,月经则量更多,持续时间更长。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院