一、早晨:
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;
二、下午:
下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
三、晚上:
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
作为癫痫的患者,首先要保证有充足的睡眠时间,在晚上的时候尽量不要熬夜,可以有效地减少癫痫发作。
2021-12-04 浏览(5830)
替米沙坦片晚上吃也是可以的,药物的服用时间主要是根据患者的血压波动情况和药物的作用时间来决定的。
2021-09-10 浏览(2236)
高血压肾病的特点主要表现为高血压,然后时间长了以后就是表现为一个蛋白尿、夜尿的增加。一般情况下夜尿可能每天晚上大于一次。
2021-08-06 浏览(8430)
在患者出现睡眠障碍早醒时,需要及时进行睡眠时间的调整。在白天减少睡眠时间,晚上尽量选择在21:00~22:00左右温水泡脚完再入睡;同时在生活中可以适当参加社交活动,保持心情愉悦,可以有效改善睡眠障碍的病情。
2021-02-02 浏览(3314)
A:建议给宝宝补充维生素D,宝宝要睡觉时要保持安静的环境,可给宝宝喂奶、换尿布、安抚情绪使其处于舒适状态。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:心脏彩超、肺功能、心电图、心肌酶谱、血压、血脂,然后再考虑下一步的检查和治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:治疗上首先是要注意保持充足的休息时间,减少近距离用眼时间,可以点七叶洋地黄双苷滴眼液。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:如果夜间胎动频繁,特别是妊娠晚期,时间基本固定,持续时间固定规律,彩色多普勒超声检查胎儿发育正常,羊水量和S/D比值正常,可以暂时观察。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院