坚果分为两大类,一是种子,有西瓜子、南瓜子、葵瓜子、花生等。另一类为树坚果,包括核桃、开心果、夏威威夷果、白果、板栗、松子、腰果、松子等。
西瓜子、南瓜子、葵瓜子:我们经常可以在超市里面看到这三种零食,多吃西瓜子有利肺、润肠、止血及健胃的功效,西瓜子性味甘寒;南瓜子可以预防肾结石,可以多吃。葵瓜子可以降低胆固醇的作用,孕妇可以多吃,有利于宝宝大脑细胞发育,可以每天适量吃一些。
食用方法:一般是煮熟了或炒熟了再吃,现在超市里面卖的各种瓜子都是根据个人喜好,加入了各种调味料,变得更加美味。
花生:孕妇在妊娠期可以多吃蛋白质丰富的食物,而花生的蛋白质含量达30%,营养价值可以瘦肉、牛奶、鸡蛋等相比,而且孕期容易吸收,花生皮还有补血的功效,一举多得。
食用方法:可以炖汤,与黄豆一起煮,最好不要用油炒着吃。
核桃:核桃的补脑效果众所周知,核桃性温、味甘,有健胃、润肺、养神、补脑等功效,核桃中的磷脂,对脑有较好的保健作用。核桃中还含有锰、铬、锌等人体中不可缺少的微量元素,能抗衰老。
食用方法:核桃可以生吃,也可以煮了吃。
夏威夷果:为原产于澳洲的坚果,富含磷、钙、铁、维生素B1、B2和氨基酸等。
食用方法:可以鲜吃,也可以作为多种甜点的配料。
开心果:开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,有低卡路里、高纤维、低脂肪的特点,深得广大女性们的喜爱。
松子:松子富含白质、碳水化合物、脂肪,久食健身心,延年益寿,有很高的药用价值。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
原发性干燥综合征能吃银耳、西瓜、牛奶以及维生素B含量高的食物。其中银耳的营养价值非常高,有生津解渴的作用。
2022-04-19 浏览(1555)
...症状;而如果是在病情缓解期,是可以吃鱼的,鱼肉本身营养价值非常高,富含优质蛋白质,能够增强身体免疫能力,促进咽喉炎的恢复。
2020-10-23 浏览(5490)
...,根据体质的不同选择不同的炖汤方式,补充人体所需的营养成分,补肾益精,滋养肝肾,健脑安神,从而达到养生保健调理体质的目的。
2020-08-18 浏览(9582)
火龙果营养价值高,但火龙果性凉且具含有丰富的纤维素有通便的作用,所以对于腹泻的宝宝是不宜食用用的,不然会加重腹泻。宝宝腹泻,如果食欲还可以的话,可以吃一些性质比较温和,具有收敛作用的水果,比如苹果。
2019-12-24 浏览(3842)
A:适量多吃可以改善肠道蠕动促进排便进而预防大肠癌,还有防其他癌、提高抵抗力作用。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:海马对身体有保健作用,可以直接入药,也可用来泡酒,只是孕妇、体热、阴虚火旺的人应避免使用海马。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:日常多吃蒌蒿可以起到一定保健作用,能够预防心脑血管疾病,帮助补充微量元素。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:红豆中含有铁元素,具有补血促进血液循环的作用,并且还能补充经期的营养成分,减轻痛经的症状。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院