产后乳汁不多或者是完全没有，不能满足宝宝的需求，称为产后缺乳或无乳，多发生在产后数天到半个月的时间内，也可发生在整个哺乳期。

　　产后奶水不足的原因

　　精神方面

　　新妈妈产后精神紧张，焦虑不安，失眠恐惧，心情不好，夫妻关系不融洽等，这些不好的因素都可能反射性的抑制乳汁的分泌，造成产后奶水不足。

　　身体方面

　　如产后失血，产后外邪等均可导致乳络停滞不通，乳汁不下。

　　饮食方面

　　产后多吃味厚，辛辣刺激的食物容易导致产后淤血阻滞，引起乳汁不通。

　　哺乳方面

　　哺乳方法不当，或者开乳过迟，未能按需哺乳等都可能导致乳汁分泌不畅，乳汁分泌减少甚至全无。

　　产后乳汁不足的居家调理

　　增加奶水的方法

　　喂奶前3-5分钟做乳房热敷。

　　喂奶前和喂奶的时候做乳房按摩。

　　每日轻柔的牵拉刺激乳头和乳晕。

　　频繁的哺乳和挤奶，一天8-12次。

　　哺乳和挤奶时，可伴以轻松的音乐，创造轻松的环境。

　　每次哺乳或挤奶时，饮水止渴。

　　正确的哺乳方法是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分。

　　调节好心态情绪，保证休息，保证充足的睡眠。

　　要有强烈的喂奶意愿，愿意让宝宝常吸吮，坚持哺乳能够增加乳汁分泌。

　　均衡饮食，建立规律饮食

　　少吃生冷的食物。

　　注意补充水分，多喝鲜鱼汤，鸡汤，鲜奶，温的果汁等。

　　每天都要吃包括糖类，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质五大营养素，其中要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类，豆制品，瘦肉，血制品，肝脏中获得。

　　小贴士：宝宝出生后1个小时内就要开始吸吮乳头，宝宝的吸吮会使妈妈的乳头神经受到刺激，从而使大量乳汁分泌，还可助子宫收缩，减少产后出血，加快子宫的恢复。