牛奶是人们公认的最有营养的饮品,它是除了母乳以外最能被人们接受和可以给人体更多营养的乳类,而且现在牛奶的品种多如牛毛,已经不是原来意义上简单的牛奶了,商家也可以说是在牛奶上做够了文章,而且,根据人们的需要让牛奶的营养价值更高,比如在牛奶中加入钙,加入锌,还有名目繁多的儿童牛奶等等,反正是你想喝什么样的牛奶都可以满足你,于是如果儿童们每天不喝牛奶就会感觉缺少了什么,当然还有很多牛奶加工制成的奶粉,也是孩子们的成长必须品。
牛奶虽好,但是也不是什么人都适合喝的,而且,不同时间喝牛奶的效果和功效也不同,这些我们必须了解,才能真正的通过喝牛奶强身健体。因为牛奶是异体蛋白,按道理这是给小牛喝更为合适,但是人们把牛奶作为主要的奶源,就是因为母乳的奇缺,但是一些肠道不是很好的人,会发生乳糖不耐症,接触这种含有乳糖的异体蛋白就会引起过敏的现象,主要的表现就是腹泻。
那对于可以喝牛奶的人,什么时间喝也是大有学问的,选择对的时间对健康有帮助,选择不对的时间,就会将牛奶的营养白白浪费,下面我们来看一下不同时间喝牛奶不同的功效吧。
一、早晨不要空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
二、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
晚上喝牛奶对睡眠有帮助,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
三、睡觉钱喝牛奶有利于钙的吸收利用
尽管我们晚餐会摄入钙,但是一般睡前大部分被人体吸收利用。时间长了就会导致骨钙流失,而晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。因此,晚上睡觉前喝一杯牛奶是一个非常好的习惯,既促进睡眠有补钙,可谓是一举两得。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5197)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(1729)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6035)
A:1、睡眠认知行为疗法 通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠。 2、心理调节法 睡眠是人体的自然反应,顺其自然,不要刻意地去控制它,有时不加控制反倒能自然入睡。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:睡眠障碍可以通过一些安神的药物来促进睡眠,还可以进行一些运动来消除焦虑和压力,减轻睡眠问题。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议睡眠障碍的患者要保持放松的心情,睡眠环境要保持安静,舒适选择合适的枕头。
李欣主治医师佳木斯市中心医院