1.提高警觉度。
早上用偏冷的水冲凉,身体受到刺激,随之自然深呼吸,这能增加体内氧摄入量,心跳也会加快,促进全身血液循环,身体也会暖和起来,一天都会感觉神清气爽,充满能量。
2.改善头发和皮肤健康。
热水浴会导致皮肤干燥,而温水浴则可紧致肌肤,收缩毛孔,防止堵塞。另外,温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔,防止灰尘进 入。美国纽约市皮肤科专家杰西卡·克兰特博士表示,冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。在护发方面,冷水冲凉有益毛囊健康,使头发更亮更 健康。
3.提高免疫力,促进血液循环。
专家表示,冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力,改善心脏总体健康状况,增加重要身体器官血流量,促进血液循环,有助于降低血压,防止动脉阻塞和改善免疫系统。
4.有益减肥。
研究发现,人体脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害脂肪,后者则是好脂肪,可产生能量保持身体温暖,身体遇冷时即可被激活。因此,冲凉有助于促进棕色脂肪活动,帮助身体消耗更多热量,长期坚持,一年可减重4公斤。
5.缓解肌肉酸痛,加速运动后恢复。
研究发现,运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试者。研究结果显示,参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后,洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。
6.减轻压力。
一项研究发现,冲凉刺激之后,参试者体内尿酸水平显著降低。另外,抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力,增强对压力甚至疾病的耐受力。
7.缓解抑郁症。
冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激,使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号,进而改善情绪,缓解抑郁症状。一项研究发现, “冷水浴疗法”还具有止痛功效,而且没有明显的副作用,也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度),每次2~3分钟,中间可休息5分钟。
需要注意的是,冲凉的水温不宜过凉,要结合自己的身体状况来定夺。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(1614)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(3710)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(8397)
光子嫩肤的好处主要是可以有效的缓解皮肤缺水、色素沉着、红血丝等各种症状,但是部分人群可能会出现皮肤的干燥缺水的症状。
2021-12-12 浏览(2638)
A:你好,拔火罐后一般当天就可以洗澡,如果拔火罐时间过久导致局部有水泡等情况,这种情况就需要等水泡下去之后再洗澡。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,这个一般间隔半个小时就可以了,女性建议水温不要过凉,月经期一定不要盆浴。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不要受凉,目前的情况口服抗感冒的药物治疗,同时加上消炎的药物治疗,注意保暖,才能很快的恢复。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:你好,您这个是再次数量所导致的上呼吸道感染,我的意见您可以使用康泰克胶囊、蒲地蓝口服液治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院