夏季，防晒是爱美的美眉们最重要的一个护肤课题，我们的肌肤一不小心被晒到就会受到伤害，任何的肌肤暗沉、干燥粗糙、黝黑、无光泽等等这些，其最根本的诱因就是紫外线的侵袭，由此可见，防晒工作一定要做到位啊!然而，夏季防晒要如何做到全面而有效呢?最基本的是美眉们出门一定要涂抹防晒霜、佩戴遮阳伞、太阳镜等等，由于户外的太阳会非常大，因此，这样的基本防晒工作要做好。同时，美眉们不能够忽略一点，那就是从内在来加强防晒哦，研究表明，摄取丰富的具有防晒功能的食物，可以帮助抵抗紫外线的辐射，让你在炎炎的夏日里依然保持净白柔滑。

　　防晒食物之一：坚果

　　坚果是很多美眉们非常钟爱的零食之选，同时，坚果也是营养元素非常丰富的零食。大多数的坚果当中都含有丰富的植物油、维生素E，而维生素E能够帮助我们的肌肤抗氧化以及清除有害的自由基，真正由内而外的软化肌肤，预防皱纹生成的同时，还可以为肌肤保湿，增强肌肤弹性。因此，美眉们多吃一些坚果，例如杏仁、核桃等等，都可以帮助肌肤汲取非常多的营养物质，从而令肌肤由内而外正在抵抗紫外线辐射。

　　但凡事都不能够操之过急，你不可能吃一两颗坚果或者是吃一两天坚果就能够起到护肤的效果，这是非常不实际的，因此，美眉们可以把坚果当作是平时喜爱的零食来食用，每天坚持使用，不知不觉，肌肤自然而然会白起来，而且会坚韧许多哦!

　　防晒食物之二：高VC果蔬

　　维他命C可以称得上是美容护肤的圣品，而富含维他命C的水果，美眉们就更不能错过了。如果你想要拥有一个干净靓丽、不容易晒伤的肌肤，那么，你每天要选择多吃一些高VC的水果和蔬菜，西红柿、樱桃、草莓、奇异果、柠檬等等，这些都要成为你每天的辅食之选，才能够保证每日肌肤都有维他命C的摄入，贵在坚持，每天坚持食用高VC果蔬，一个月之后你就会看到神奇的效果了。

　　防晒食物之三：薏仁

　　薏仁，也称为薏米，是非常常见的食物，通常也可做药物使用，功能非常多，有着可以消肿利尿、清热排毒等功效，同时，薏仁富含人体所需的多种氨基酸，多吃薏仁可以帮助我们补充体力，增强人体的免疫力，最重要的是薏仁可以帮助美容养颜，效果极佳。

　　美眉们可以选择将适量的薏仁，清洗干净，下锅煮成粥来食用，也可以将薏仁磨成粉末来冲服，坚持内服可以帮助肌肤保持细嫩光滑、去除皱纹、消除色斑、赶走痤疮等等，在夏季，常吃薏仁，可以充分帮助对抗紫外线的辐射。

　　温馨总结：以上小编总结的几种防晒食物，都需要经常食用，才能够在肌肤组织内部形成一种保护膜，令肌肤不怕晒、晒不黑、晒不伤。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)