一、保证睡眠质量
研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
二、要经常洗热水澡
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。不适合经常洗热水澡的人可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。
四、定期献血
很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。另外,女性多半贫血,所以建议女性献血前,做个身体体检。
五、要少吃快餐等高脂肪食品
现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。
六、要多进行有氧运动
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。
七、多吃一些黄豆或豆制品
黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。人们无论采用上述哪一种或哪几种方法来治疗内分泌失调,都应长期坚持,否则起不到调节内分泌失调的作用。
糖尿病性便秘会导致患者出现大便干燥、便意减少、排便困难等。若病史过长会导致代谢紊乱,造成体内蛋白质不平衡。
2022-03-24 浏览(7306)
目前治疗成骨不全的方法主要在于能增加骨密度,降低骨折的发生率,改善骨骼的畸形,提高生活质量,包括生活方式的干预。成骨不全主要的后果就是反复发生的骨折,因此要避免跌倒,增加肌肉和平衡能力的训练,从而减少...
2021-01-31 浏览(8137)
...,不要吸烟饮酒,这样可以减轻对病变的影响,可以维持内分泌平衡,能够降低患者乳腺疼痛症状发生几率。
2020-09-30 浏览(1028)
控制饮食,要注意碳水化合物的摄入量要少,要注意营养的平衡。规律的运动,最好在餐后半个小时进行有氧运动。要监测血糖,必要的情况下,可以选用口服降糖药或胰岛素进行治疗。
2020-09-16 浏览(7579)
A:肾脏是一种泌尿器官,可以调节人体内的水电解平衡、体液平衡,还有内分泌调节及调节血压的作用。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:对于内分泌失调激素平衡的调理,在生活上我们要注意生活方式的健康,不熬夜,不吃零食,控制饮食,控制体重,养成良好的生活习惯。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:女性内分泌正常情况下都是稳定的,不建议特意的人为破坏平衡,那样对自身月经也是有影响的。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:通常需要对症治疗和病因治疗,对于内分泌紊乱可以给予一些调整内分泌药物来平衡内分泌系统。针对于病因及时的病因治疗,能够达到治愈。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院