想要减肥的女士们经常会吃些水果沙拉来代替餐点。但是即使不是吃正餐,只吃水果还是有可能会造成肥胖的。那么哪些水果才能有减肥瘦身的效果呢?下面我们一起了解下吧。
木瓜
木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择,木瓜中含有丰富的营养成分,其中一种叫做木瓜酵素的成分,可以有效分解人体中的蛋白质和糖类,还能分解人体中的脂肪,让身体上的一些顽固脂肪迅速消除,从而快速的瘦身。
椰枣
椰枣受人关注的理由在于其富含丰富的营养素,具有极高的营养价值。椰枣可以说是“美颜水果”的代表。有美容专家称,吃椰枣可以帮助现代女性摄取自身易缺乏的营养元素,帮助身体达到营养平衡。椰枣的营养元素含量高到连伊斯兰教的《古兰经》都将其记载为“神赐的食物”。仅仅一粒干果中就含有丰富的营养,所以每天仅食用一粒也能够补充易缺失的营养元素,达到减肥美肤的效果。
猕猴桃
猕猴桃热量低、糖分低、脂肪含量也很低、但是却有着非常丰富的食用纤维和果酸,营养丰富、含水量大,被称为VC果王,产热量低的果品具有辅助减肥的功效,它能让你在即将迎来假期的时候养眼又养心。
梨
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜最理想的食品。
柠檬
柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质,是非常理想的排毒减肥食品。每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧,从而减少体内的脂肪堆积,它所含的维他命C含量也是非常多的,有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤,是集减肥、美容为一体的佳品。
甜橙
橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以大量的排出身体内的毒素,立马变身轻盈美人!
蓝莓
蓝莓是最佳的抗氧化食物,它含有一种叫做OPC的花青素,这种物质被成为抗氧化之王,对肌肤有着非常好保护作用,蓝莓虽然热量低,但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分,丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用,是一种让你健康享瘦养颜的水果。
青苹果
苹果是世界上营养最丰富的水果,不仅可以减肥还对身体有益,它可以调节肠胃运动让其更加通畅,同时热量非常低,含有丰富的果胶及食物纤维,可以被当作代餐食品来减肥,是让你营养和曲线双向拥有的超佳水果。
菠萝
菠萝含有大量的钙质、钾元素等等,钙是加快燃脂的重要营养物质,而钾元素则有助消除水肿问题,是减肥瘦身的好帮手。菠萝富含氨基酸、维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且热量较低,是健康减肥的好选择。另外,菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪,从而也就减少了人体对脂肪的吸收。
草莓
草莓是寒凉性的水果,夏季食用可以润肺生津、清热凉血等,而且草莓中含有丰富的果胶和丰富的膳食纤维,对胃肠起到一定的滋补调理作用,还能够帮助消化系统消化以及促进新陈代谢,让身体及时排毒,其效果非常明显,不管是单独食用还是和其它水果搭配都很不错,但是如果可以搭配酸奶,那么可以促进肠胃蠕动更能轻易达到减肥的功效。
枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(8829)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(1315)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(4866)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(4716)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院