关键词:过度劳累、拉伤、扭伤、挫伤
终于放长假了!如果您认为出远门旅游太过拥挤,吃住又不太方便,而选择待在家里的话,您是否想过抽一点时间,好好做做家务呢?
专家支招
曲建翘 中国疾病预防控制中心环境所高级工程师
比如闲置了一个冬天的空调器应该清洗一下,很久没有擦洗的抽油烟机也要做做卫生,而喜欢饲养宠物的家庭,也可利用这段难得的休息时间好好为猫狗的居住环境做做清洁卫生。但有些人在做家务时,贪多求快,造成了过度劳累,结果适得其反。特别是做一些较重的家务活时,容易导致一些意外事故及伤害的发生。
那么,做家务应该注意些什么呢?下面我们针对常见的几个问题,给您提出相应的健康建议。
大扫除应劳逸结合
在做家务中,大扫除是最繁杂的了,因此,要做好打扫前的准备工作。这些准备工作包括:
1.准备一身必要装备,如一套不会影响到身体活动的衣服及一双舒服、防滑的鞋子。为预防清洁剂伤害皮肤,打扫时还应戴口罩、手套。
2.准备一些点心、饮料等,以在打扫过程中适当补充体力。
3.确定一个正确的打扫路线,即由上至下,由里而外,由轻到重。
4.选择合适的工具。擦地板最好选用轻便的拖把,把清洁用具放在一只桶里面,让它随时跟随着你。
5.如果您平时很少运动,开始清扫前应稍稍活动一下,先热一下身,然后再开始做,以防止事故及伤害的发生。
6.如果家中有皮肤敏感的儿童要先暂时避开一下。#p#副标题#e#
贴心提示
在大扫除的过程中,应牢记“欲速则不达”,不要贪图求快、早早完成,以给自己增加太大的压力。特别需要提醒您注意,在扫除过程中应适当放下手中的活,休息一下,并保持愉悦的心情。比如在各个扫除段落之间,不妨泡杯茶,休息5~10分钟,欣赏一下自己的战果。这样才能在完成清扫工作的同时,不至于伤了身体。
自我保护有窍门
做家务时,除要做好充分的准备工作外,还要在具体的操作过程中注意一些细节问题。
1.在清洁天花板或擦拭高处物品时,容易发生颈部扭伤。建议使用长柄用具及脚垫,以避免长时间抬头仰望,减少扭伤的发生。
2.搬运重物时,物品高度不宜超过胸部;拿高处物品应垫脚,并且避免扭腰;移动重物时,推比拉更恰当。
3.拧水时不宜一次过度用力,可分多次拧干。
4.擦地或提起地上的重物时须弯膝蹲下,并使物品尽量靠近身体,不宜直接弯腰。
贴心提示
如果不慎发生拉伤、扭伤或挫伤时,应立即停止打扫且充分休息。
在各种拉伤的急性期,用冰枕、冰水袋等给予冰敷,严重的应及时到医院就诊。
关节炎的早期要调整日常生活的姿势,避免受凉,避免负重,避免做剧烈的活动,减少日常的家务。若依旧有疼痛肿胀的症状,则要及时到专科医院就诊,早期可以用非甾体类的消炎止痛药或者活血化瘀的中药进行控制。
2021-01-05 浏览(3380)
通过积极的体育锻炼,可以改善帕金森患者的症状。帕金森患者可以选择散步、慢跑、太极拳、乒乓球、羽毛球等体育锻炼的方式,也可以适当的做一些力所能及的家务。患者的家属也需要多陪同、多鼓励、少埋怨。
2020-06-08 浏览(6659)
...有氧运动,如慢跑、骑自行车、打太极、散步、做简单的家务等。以不诱发心绞痛、胸闷、气短等身体不适为限度,推荐每周至少3次以上,每次至少30分钟以上。
2020-02-07 浏览(1075)
A:如果患侧上肢出现水肿或者疼痛的情况,这时可能就不适合做家务了。做了手术以后,需要定期去医院进行复查,防止出现复发或转移的情况。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:乳腺癌术后需要及时做好复查,后期根据病理结果需要化疗,内分泌治疗以及靶向治疗。进一步完善治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:一般手术三个月即可进行适当的运动,这样可以有助于身体后期的恢复,但作息一定要合理,多补充营养。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:高血压患者,要坚持适量的健身运动,比如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳、游泳等,还要限制盐的摄入。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院