远动方法虽简单，但如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开喽！

　　运动时间：同样是每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。

　　效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。

　　上半身躺平后，大腿紧压住小腿保持5—10秒钟，开始会感觉很疼，要坚持哦！

　　平时坐着就随时可以训练，和翘二郎腿不同的是整个大腿要尽力压住另外一条腿10秒钟后换腿。