其实对于更年期的人来说，更年期如果吃对了食物的话，那么就可以有效的缓解这类问题了。

　　民间素有用枸杞子调补肝肾的传统，枸杞子不仅具有滋阴补肾，同时还具有清肝明目的作用，由其人是对于阴虚肾亏的男女来说，日常适当的泡些枸杞茶喝，或者在做汤的时候加些枸杞子对于保护视力都有很大的帮助的。再者更年期的女性多因为肾阴亏，所以容易产生各种更年期症状，如失眠心悸等问题都可得到有效的缓解。

　　百合

　　百合是具有滋阴润肺，安神，补气虚的作用，由其是对于更年期的女性来说具有清补的作用。

　　莲子

　　李时针在《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目的作用。对于更年期的女性来说，适当的吃点莲子的话，可缓解更年期症状，更有利于入眠。

　　牡蛎肉

　　很多更年期的女性都会有失眠的问题，而这种牡蛎肉就可以缓解烦热失眠的问题。

　　阿胶

　　阿胶不仅具有滋阴养血的作用，同时对于更年期的女性，由其是在绝经前后吃的话，更有补阴血的作用。更年期的女性由适合多吃。

　　鸭肉

　　鸭肉是老百姓餐桌上的肉类食物之一，具有滋五脏之阴的功效，由其对于更年期虚火旺的人来说更可以起到一个辅助治疗的作用。

　　甲鱼

　　甲鱼就是日常生活中我们所说的鱼中之王的说法，也是滋阴补肾最好的选择之一，由其是对于那些月经不调，或者腰酸背痛的女性就显得由为重要。

　　淡菜

　　《本草汇言》认为“淡菜，补虚肾药也”说的也正是这种淡菜的养生保健功效了。更年期的女性多为心悸自汗等问题，此时多吃点淡菜就可缓解自汗等问题。

　　蚌肉

　　阴虚而生内热，所以会出现很多的阴虚火旺等问题，同时蚌肉还具有养肝凉血的作用，对内热偏旺的更年期综合征者，更起到很好的食疗作用。

　　木耳

　　这里所说的木耳是为白木耳，中医认为白木耳具有生小津滋阴的，益气和血的作用，由其是对于更年期女性就可起到很好的食疗作用。当然了平时如果有月经不调，月经过多的问题者都可以通过这样的食疗方法起到很好的食疗作用。

　　菊花茶

　　菊花素有清肝明目之说，由其是对于各种视力问题都可以起到一个很好的辅助作用，因此对于更年期的女性朋友来说，平常可适当的多喝些菊花茶，当然了如果是寒凉体质的话，那么就不是非常适合了。

　　对于更年期的女性来说，除了要注意多进行食补之外，其实还要注意多休息，保持良好的生活习惯，同时还要多调理自己的心态，把更年期当作一件平常的事，这样才能更加安心的度过。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）