蔬果水果中含多种人体必需的维生素与矿物质，鼓励大家多多吃，不过不少蔬果同时兼具中医里寒凉的属性，生理期吃时要多多注意。

　　蔬菜可以让你变成碱性美人

　　蔬菜中含有相当多的水分，食物纤维及人体所需的各种矿物质，维生素A和维生素C，适量的维生素B族，同时它的热量低，属性偏碱，可以中和因吃肉或吃淀粉类食物过多而导致的酸性体质，是很多爱美女性的最爱。

　　水果是营养丰富的优质零食

　　水果是爱美女性的优质零食，虽然有些水果的含糖量很高，多吃也会发胖，但只要适量摄取，水果中含有的多种营养素可以抵消太甜的缺点。

　　水果中含有丰富的维生素C，维生素A，维生素B族等，也含人体必需的各种矿物质，不但水分含量高还有大量的食物纤维，抗氧化剂等，可以促进健康，帮助消化，让身体更有活力。

　　生理期适量吃哪些蔬果

　　中医认为，性寒的食物如瓜类，葡萄柚，水梨，杨桃或竹笋，空心菜，大白菜等，跟冰冷食物一样，会使血管收缩，引发子宫痉挛，可能造成痛经或经期不调的问题。

　　因此生理期时可以吃一些平性，温性的水果，如鳄梨，番石榴，菠萝，樱桃，橙子等，蔬菜中可以选择花椰菜，胡萝卜，菇类，包菜，洋葱，四季豆等，这些蔬菜富含维生素B，铁质等营养素，可以缓解生理不适的症状。

　　常见的平性，温性蔬果

　　温性蔬菜：葱，洋葱，姜，韭菜，南瓜，香菜，青蒜。

　　温性水果：桃子，龙眼，金橘，番石榴，水蜜桃，荔枝，樱桃，榴莲，橄榄。

　　平性蔬菜：芥兰，胡萝卜，甜椒，花椰菜，包菜，四季豆，青菜，茼蒿，洋菇，香菇，木耳，油菜，芜菁，黄花菜。

　　平性水果：柳橙，菠萝，木瓜，蓝莓，苹果，柠檬，火龙果，甘蔗，葡萄，莲雾，鳄梨，青梅，枣子。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）