例假前烦躁怎么调节
例假,就是女性朋友的生理时期,也就是经期,多数女性在经期前,经期后都会有不同程度的烦躁,心情不好,睡眠质量差等问题。这严重影响了女同胞们的生活质量,那么女性例假前烦躁要怎么调节呢?
首先,要学会减轻自己的心理压力
经期来之前,可以让自己适当的减少工作量,因为本身就由于机体的雌激素的变化会有情绪不稳定的问题,所以减少工作量,让自己适当的放松一下可缓解经期的烦躁问题。此时的女性不防多看看喜剧表演,或者听一场美妙的音乐会也是不错的选择。
其次要选择多运动
像瑜珈就是一种可以调节人心态的运动了。再者一些有氧运动也可以使女性的经前综合症问题稍微的减轻一点,更有助于缓解经期不适感,比如说经期前心情非常不好的话,那么就选择游泳,或者登山,都能及时的舒缓自己的情绪。如果你觉得这些运动太过辛苦的话,那么散步,一边散着步,一边欣赏着日落西山的美景,未偿不是一件好事。
要多吃一些能稳定情绪的食物
像红枣,百合,牛奶,小米粥等这些也都是不错的选择。同时就要减少一些碳水化合物含量多的食物了,像可可粉,巧克力等等,这些都属于碳水化合物含量多一点的食物,在经期前尽量要少吃一点,再者一些刺激性的饮料如咖啡,茶叶,可乐等,也最好少吃一点,有专家就表现说女性要想安度经期的话,那么最好经期前一个星期都不要喝这些刺激性的饮料。像酒精,咖啡这些都是属于刺激性的饮料
经常前后都尽量不要熬夜
要保持充足的睡眠质量,如果一个人睡眠不足的话,那么整个人看起来就会更加烦躁,由期是在经期前后,体内内分泌处于比较抗奋的时期, 此时应该保持应该更注意睡眠质量,因此如果有失眠的问题,或者一到经期就紧张睡不着的话,那么建议可以找心理医生进行调试一下,另外也可以在睡前泡个脚,做个脚底按摩,喝杯牛奶等这些都有助于拥有一个好的睡眠的。
多找人聊天,很多女性经期前之所以会烦躁的问题
其实是因为心里堆积着太多的压力,而无法排解出来造成的,而在经期前,经期,经期后这样的压力就会更多,此时如果可以有三五好友一起倾述的话,那么整个人就会更加舒服一点,但是这个时候一定要找可以正确引导你的人,千万不要找那些自己工作,事业都不顺心的人,这样很容易让你进入更糟糕的情绪之中。当然了也不要找太强的人,这样会很容易形成心里落差,更容易造成自卑心理,更会对自己的现状产生不满的情绪的。建议找那些本身就开朗的,生活水平各方面都和差不多的人一起聊天,这样更容易能起到一个共鸣点。
其实经前烦躁本身就是一个正常的现象了,对于女性朋友来说,只要日常保持一个平衡的心态的话,多注意均衡营养,多注意运动,多注意良好的生活习惯的话,不管是经前期还是经后期都可以拥有一个非常美丽的心情的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
白带多主要是主要由生理原因和病理原因引起的。比如月经期白带就会增多,感染细菌和炎症,也会导致白带增多。当女性压力过大的时候,影响内分泌正常调节,白带也会增多。
2019-06-21 浏览(3891)
...甲状腺疾病、糖尿病等引起,需进行针对性治疗。而围绝经期或绝经期的女性属于正常生理变化,除调节情绪外,还可食用豆类、高蛋白、富含维生素C的食物调理,严重的可进行激素替代补充或润滑剂改善。
2019-06-13 浏览(9621)
...月经提前量少要从根本上进行调理。月经前一个星期和月经期生冷不要吃,这是一定要注意的。经期尽量不要吃活血的药物和食物。要学会自我调节,解除压力,保持心情愉快。经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒...
2019-02-01 浏览(7380)
A:可以吃一些羊肉,羊骨,猪蹄,排骨等食物,这些食物能够促进血红蛋白的合成。调节体内贫血的现象。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:经期头晕无需紧张,建议在经期保持良好生活作息,适当运动,合理饮食,避免长时间使用电子设备,学会自我调节,缓解压力,症状将得到很好缓解。如果症状比较严重,请到正规医院进行检查,及时就诊。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:经期头痛是女性月经期常见的症状,可以给予日常的措施进行治疗。 方法一,热敷,用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次三十分钟。方法二,户外散步,可调节情绪减轻压力。方法三,推拿,不断用尖头梳子梳理...
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:更年期的女性能够在医生的指导下服用雌激素类的药品调节治疗。适度锻炼身体,提高免疫能力。
田燕主治医师邹平市中医院