许多的中老年人都可能患上高血压的疾病。那么面对这样的疾病我们的患者也同样需要相应的运动来改善我们的身体。那么在高血压的患者运动的时候需要注意哪些事情呢?下面我们一起了解下吧。
1、注意环境气候变化,保暖防寒,衣服、鞋子要选择好。
2、场地、线路也要挑选好,避免与车辆相撞。
3、运动时不可空腹或过饱。
4、社区里如有拔河等运动不要参加,因为不适合老年人。
5、运动时适当交谈,不可过度兴奋。
6、运动后如有无力、恶心感,说明运动量过大,需要调节。
7、运动疗法需要一段时间后才会见效,所以一定要长期坚持。
8、完善自我管理,经常自测血压,保持血压在正常值范围。
高血压的预防首先是改善生活方式为主,饮食以低盐、低糖、低脂为主,可以摄入颜色鲜艳的蔬菜水果以及瘦肉。其次要注意体育锻炼,建议一星期内三次以上的运动。最后就是戒烟限酒,保证良好充足的睡眠状态,调节神经紧...
2020-07-21 浏览(3059)
高血压患者要根据自己的血压情况来选择合适的治疗方案,除了改善日常生活方式外,在饮食方面也要多多注意,吃一些降压的食物和水果,适当的进行户外运动,保持心情愉悦,必要的时候采取药物治疗。
2019-03-29 浏览(6956)
人们预防高血压首先要注意劳逸结合,保持良好心态;其次是注意合理饮食,多吃香菇牛奶等降压食品,遵循低盐、低脂、低热量的原则;最后是要控制体重,争取体重指数小于24,禁止暴饮暴食并参与适当的运动。
2018-11-21 浏览(1664)
高血压患者需要注意的问题比较多,精神上要保持情绪稳定、心态平和,积极乐观;饮食上要保持清淡,忌油腻,低盐、低脂、适量摄入富含蛋白质、钾、维生素等食物;日常生活中保持充足的睡眠和适量的运动;此外也要坚持...
2018-11-20 浏览(9709)
A:建议高血压患者平时保持低钠低盐饮食,控制每日盐分的摄入,忌腌制品,忌烟酒浓茶。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:高血压患者日常生活中应注意合理膳食,戒烟戒酒,合理运动。高血压患者应该每天都坚持运动,但是无论进行何种运动,都应该注意运动强度的上限。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者在平时的饮食中,也要注意减少钠盐和脂肪的摄入,同时可以增加食用些富含钙和钾类食物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:高血压患者一定要低盐低脂饮食,少吃油腻过大的食物和油炸食品,要适量的增加运动,要保持情绪的稳定,不要熬夜。坚持服用降压药监测血压。
柳瑞副主任医师聊城市人民医院